健康教育

便秘是非常普遍及成因各异的都市病,既可以是症状之一，又可以是独立病症。

大众对便秘的认知存有不少谬误，以为三日以上未能排出大便，或者大便坚硬排出困难才是便秘，另外，用错方法则会加重病情。笔者想在此分辨五类便秘及提出坊间常见谬误。

首先，中医认为便秘发病的根本在于大肠传导功能失常，除了大肠本身的病变，其他脏腑如肺、肝、脾、肾的机能失常都会影响大肠传导功能而诱发便秘。当中，可以与药物、饮食习惯、情绪、休息不足、运动不足或特殊身体状况（怀孕、产后）便秘按病因病机可以分五大类。

肠胃积热 - 常见表现：口干口臭，大便干燥难以排出；
气积郁滞 - 常见表现：食慾减少，腹中漉漉作响，放屁较多，大便较软，有便意却难以排出，或者排出不畅，甚则大便干结；若因食滞引起，则口中酸味，放屁臭秽，大便不畅而且臭秽甚；
阴寒积滞 - 常见表现：腹痛甚,手足冰冷,呕吐,大便难以排出；
阳气不足 - 常见表现：大便较软量少，便意或有或无，排便乏力，排便时间延长，便后疲乏甚；
阴血不足 - 常见表现：面无血色或者暗黄，严重者形体消瘦，大便干结，排出困难。

既然便秘可以分为数类型，当然有针对各种类型便秘和体质的畅便方法。

奈何关于便秘的谬误充斥于日常生活之中，误信采用的后果，轻则无疗效，重则加重病情。

常见谬误一：高纤维食物是解决一切便秘的重要手段！
解：适量进食蔬果是均衡饮食重要一环，可是並不是越多越好。
例如以麦皮作为每日早餐，或者进食大量水果及沙律，
每日以粗粮代精制碳水化合物如小麦粉或者白饭。
对于阳气不足或者脾胃虚弱人士，过食高纤维食物反而加重消化负担，
纵使一开始能够顺利通便，随着脾胃功能或者阳气日益被削弱，
只会令身体越摄入高纤食物就越吃不消。

常见谬误二：以进食某类食物后必定会腹泻作为解决便秘的手段。
解：当发生便秘，第一时间就会想到要引起腹泻以通便。
常见如喝奶茶、食火龙果、食辛辣食物等，
以不当方式通便，情况如谬误一所述，会令整体状态逐渐转差。

常见谬误三：每日有大便，所以我与便秘无缘。
解：虽然每日排便，但排便不成形、不畅、不尽、不爽,或者大便量少，
异常臭秽，难以清洁，甚至需要30分钟以上才能完成排便都属于初期大便异常，需要稍加注意。

常见谬误四：中草药以及中成药成分天然，一般人可以随意购买自行通便。
解：误用中草药及中成药会引起不良反应，选购前建议谘询註册中医师。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。