健康教育

立春，代表春季已经开始，万物復甦。经过一年多的抗疫经验，大众普遍较以往更关注身体健康，更愿意花钱、时间、尝试不同途径使自身适应力增强去抵御外来侵袭。可是健康不能只依靠金钱换取，加上广告渗透以及网路资讯五花八门，又多与产品挂勾，若然不理会自身身体反应而盲目取信上述资讯，只会适得其反。既然要养生，首先就要了解身体运作的基本理论。人体並不是固定的方程式，外在因素如住处、工作环境，内里牵涉各种特质及参数，並不能一概而论。先查明体质类型，进行有针对性的养生保健活动，远离损害身体的习惯，方能事半功倍。

本文主题季节养生，目的就是要指出人类生为地球的一种生物，与其他生物一样会受地域及天气所影响。所以学懂应对季节並在生活作出相应调整，无疑是保持健康、避免生病的重要方法。

按时节养生可以分为饮食、衣着、运动等日常活动的微调。以下为四季养生简单概念：

春季阳气始升，春天养生应注重阳气的生发与顺畅，适量活动身体，避免阳气郁积化热。衣着不宜太紧绷，以免压迫身体，上衣单薄配以挡风轻薄外套，适量散热又不会受风寒，下身宜以衣物儘量覆盖，避免寒湿之气从下侵袭身体。饮食方面适宜吃一些口味清淡或稍微辛辣的食物。心情保持开朗乐观，不宜动怒。

夏季艷阳普照，炎热潮湿的气候令人汗流浃背，长期户外活动易耗气伤阴，汗出后第一件事应该补充水分而並非以凉风降温，不然会令身体不能靠体表汗水蒸发而散热，令暑热之气弥留体内，轻则伤气，重则中暑。膳食中增加蔬菜比例，或者加入具备解暑作用的食材，如西瓜、绿豆、冬瓜等；「暑热伤气」，膳食中除加入清热解暑之品外，亦可适当添加补气的药材，如白朮、甘草、山药及西洋参等；充分利用夏季旺盛之阳气，进行天灸治疗，所谓「冬病夏治」而达至改善体质。

秋季阳气渐收，凡精神情志、饮食起居、运动锻鍊，都以养收为原则，使人体阴阳的代谢阳消阴长顺利过渡。因此，秋季养生，秋燥易伤人体津液，应少食辛辣油炸的食物，以免损伤体内津液。饮食当以滋阴润肺之品为主，如牛奶、雪梨、马蹄、萝蔔、黑木耳、蜂蜜等。

冬季主「藏」，是蛇虫冬眠，鸟兽避寒，草木凋零的季节。因此，人们亦当多作休息，避寒就温，恬静地等待冬去春来。冬季寒冷，所以应减少户外活动，避寒就温，注意保暖。运动时以微汗出为宜，大汗淋漓反而对身体不好。应早卧晚起，睡眠时间相对夏季要长。可以适量进食一些较辛温及高热量的食品，如火锅、辣椒等。避免吃生冷寒凉的食物。可以因应不同体质进补，如进食一些膏方或较滋补的保健食物。

以上简介只属于建议性质，每个个体都应该按实际情况作出相应调整，所以，从今天开始请好好留意身体的各种小变化才能按自己身体需要订立最适切的养生方案。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。