健康教育

中医认为每个人都有不同的体质，目前对体质分类，主流是根据北京中医药大学王琦教授所创立的九型体质。要知道自己属那类体质，我们是通过一份中医体质调查表，进行客观评估。但体质往往是复杂的，中医师会再通过望、闻、问、切四诊，综合分析，帮助你找到专属于你的体质，制定适合的养生保健方案，改善体质，针对性去预防疾病，做到未病先防，提高生活质素。

养生之道在于生活规律、饮食有节、少食过辛辣及肥腻等食物、适当运动、充足睡眠，而九型体质各有不同特征和表现。养生之法除了遵循之前的原则，还需留意各自的饮食特点，简述如下：

1. 平和质：身心健康，面色、肤色润泽、精力充沛、性格开朗、较少患病，遵循上述养生之道。
2. 痰湿质：多体胖、痰多、多汗而黏、遇潮湿天气周身重坠感、易患糖尿病、心脏病及中风等疾病。宜多吃益气健脾、祛湿化痰食物，如黄豆、扁豆、苡米等。少吃甜品及肥腻易生痰化湿之食物。
3. 湿热质：易生暗疮、面油偏多、口干口苦、湿重炎热环境周身重坠困倦、容易心烦气躁。饮食宜清淡，少吃肥腻、燥热食物，多吃鱼类、疏果等清淡食物。
4. 气虚质：气短懒言、容易疲倦、肌肉松软、精神不振、性格内向、易患感冒及内脏下垂等病。平时宜多吃有健脾益气之品，如淮山、羊肉、鸡肉等。
5. 阴虚质：多有手足心热、易口燥咽干、较喜冷饮、大便干、性情急躁、易患失眠及咽痛等。宜多吃滋润之品，如蜂蜜、百合、银耳、雪梨等，应少吃葱、姜、蒜、椒等辛味食物。
6. 阳虚质：较怕冷、手足不温、肌肉不壮、喜爱热饮、精神不振、面色㿠白、性格沉静、发病多为寒证、体虚。宜多吃提升阳气之品，如羊肉、鸡肉、生姜、核桃、车厘子等。
7. 气郁质：多疑、忧郁多虑、情感脆弱、易患抑郁等情绪疾病、不耐受阴雨天气。宜饮食清淡，多吃理气之品，如苿莉花、合欢花、菊花，不要常吃燥热食物及煎炸之品等。
8. 血瘀质：面色口唇暗淡、易烦、健忘、易出现瘀斑、不耐寒、易患痛证、中风、心脏等病。宜多吃活血化瘀之品，如黑白木耳、三七、山楂等。
9. 特禀质：多是遗传性，如过敏体质易患哮喘、风疹、鼻敏感等疾病。而生理缺陷会出现智力发展迟缓、肢体畸形等，对外界环境适应力差。宜多吃富有营养之品，如瘦肉、鸡肉、蔬果等，宜清淡，远肥腻、燥热、辛味等食物。　

除上述的饮食养生外，还需要有规律的生活，选择适合自己的运动，及充足的睡眠，不要熬夜。有需要可配合中医的针灸，保健方及推拿等，效果更佳。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。