健康教育

失眠是很多都市人常见的烦恼，不但会发生在成人身上，小孩也会有此情况。在中医角度来看，失眠是指不能获得正常睡眠，以睡眠时间、深度不足及睡后不能消除疲劳的一种病证。

小孩失眠多为情志所伤，饮食不节，久病体虚，劳逸失度等引起阴阳失调，阳不入阴而发病。

病位主要在心，涉及肝、胆、脾、胃、肾。长久会妨碍小孩正常生活、学习和生长发育。

在治疗上，中医通过四诊辨证论治，调整人体脏腑气血阴阳，孩子可透过食疗、内服中药、小儿推拿等方法改善睡眠，且不引起药物依赖，因而颇受欢迎。

食疗
麦冬灯心饮
成份：麦冬6g、灯心草2g
做法：将材料洗净后浸泡30分钟，之后把药材及浸泡的水一起煎煮30分钟；少量多次饮用。
功效：养阴清心除烦
主治：失眠、易醒、口干、烦躁。

山楂麦芽茯神饮
成份：山楂6g、炒麦芽9g、茯神9g
做法：将材料洗净后浸泡30分钟，之后把药材及浸泡的水一起煎煮30分钟；少量多次饮用。
功效：消食和胃安神
主治：失眠、食慾不振、胃胀。

玉屏莲子瘦肉汤
成份：黄蓍6g、防风6g、白朮6g、莲子9g、瘦肉250g
做法：将瘦肉洗净切块备用，将黄蓍、防风、白朮、莲子洗净后浸泡30分钟，之后把以上材料加水一起煎煮1小时，调味后即可饮用。
功效：益气健脾安神
主治：失眠、倦怠、容易感冒。

小儿推拿

1. 开天门：取仰卧位，用手拇指指腹，从眉心轻轻推上髮际，推30-50次。
2. 推坎宫：取仰卧位，用手拇指指腹，从眉头按着眉毛横推至眉尾， 推30-50次。
3. 揉百会：取仰卧位，用手拇指指腹，揉按百会穴，揉30-50次。
4. 摩腹：取仰卧位，全掌或掌根置于腹部，以脐为中心，顺时针做环形摩揉动作约3分钟。
5. 捏嵴：小儿取俯卧位，拇指及其余四指对称用力，沿着嵴柱的两旁，双手交替捏起皮肉，由尾椎捏到大椎两旁，边捏边向前，重复3-5次。

孩子的睡眠不能疏忽，家长一定要引起重视，別等到身体出了状况才来调整，紧记早发现，早治疗，早康復。

温馨提示：以上食疗方为预防调理膳食，建议先谘询註册中医师后方可服用。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。