健康教育

农历新年过后，由于新型肺炎疫情持续散播，「宅在家中」已成为预防疫症扩散的最佳方式。然而，宅在家里「一动不动」是不可取的，即使在家每天也需做适量的运动。越来越多的证据显示，运动能安全有效地增强身心健康。

不过有什么运动是不需要器械、不需要外出，宅在家中也可以运动起来呢?

今日註册中医师将会介绍2019年于广州省中医院骨伤科进修期间所习得的健体八段功，希望加以推广，令更多市民受惠。八段功是全身功能的锻炼，各关节肌肉都能得到运动，稍做活动则放松肌肉、解除疲劳，多做久练则强壮身体。无论哪个年龄，只要坚持锻炼，都可以达到柔筋强筋、通利关节、增益气血的作用。

大家可借鉴此功法，並根据个人实际情况而进行适量的运动，在避免外出的前提下，也可以采用在家散步、做体操、跳绳等生活方式来实现每日的运动量。

与此同时，在家中进行运动时，也需注意一些事宜：

1. 运动时需加强护理，防止摔倒、撞伤，或因运动过量而出现肌肉关节及其他组织系统的损害。
2. 运动时需注意保暖，避免因运动出汗而受凉。
3. 对于全身状况较差、身体严重不适的患者需禁忌运动和锻炼。
4. 运动也並非一时兴起，患者要量力而行，制定适合的运动计划，循序渐进去进行。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。