健康教育

中医称失眠为不寐。除了难入睡外，易醒、多梦、早醒、醒后难再入睡，都可以归类为失眠。根据中医记载，“怔忡”“焦躁”“百合病”、 征忡、惊悸、等。与现代医学的失眠相似。

为何长者较容易失眠?

长者本身比较容易失眠，。中医《黄帝内经》早已探讨： “老者之气血衰，五脏之气相搏，气血阴阳皆运行不畅，故昼不精，夜不瞑。＂意思是因年老气衰，血不养心，是失眠常见的病因之一，会出现日间嗜睡，夜间失眠的情况。

长者失眠有甚么症状?

在临床上，失眠患者常难以入睡，有心惊、心跳、神疲乏力、头痛身痛、出汗、头眩、尿频等伴随症状。长者失眠，会加速脑部退化，例如：认知障碍症、柏金逊症患者长期的表现失眠症状。若能及时治疗，可以减慢这病情发展。

穴位按压可以改善长者失眠

长者失眠和心、肾有关。首先以心治心，手心的劳宫穴及足心的涌泉穴。劳宫穴是手厥阴心包经经穴，可以宁心安神，用手打圈按摩。足心涌泉穴，是肾经穴位，可用大拇指按摩，或坐着足踏网球或高球，及每晚用温水泡足，也可达到安神助眠的效果。
另外，按压百会穴位可改善改日夜间不能眠的情况。

中医食疗可以帮助治疗长者焦虑失眠

一）小米红枣粥（一人份量）
材料：小米30克、 红枣去核3颗
做法：全部材料加适量水煮绵即可。
黄小米原称粟米，性味甘、凉；入脾、胃、肾经；具有滋阴养血、清热解渴、和胃安眠的功效。现代医学营养成分研究。它含有丰富的维生素B1、维生素B2，能改善消化不良、反胃呕吐、口角生疮等问题，还有效防止血管硬化。而粟米的蛋白质含量高于一般谷物，很适合脾胃虚弱、病后体虚及长者食用。红枣有益气养血作用，有益于心脏和血管。

二）开心茶（一人份量）
材料：酸枣仁15克、合欢花9克、玫瑰花9克
做法：制成小茶包，沖泡当茶饮。

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