中医及中医专科服务
翁霆耀医师
在中医的理论指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法，纠正体质的偏颇，从而达到防病治病的目的，体质养生的方法分为：饮食调养/精神调养/运动调养，八段功是全身功能的锻炼，各关节肌肉都能得到运动，稍做活动则放松肌肉、解除疲劳，多做久练则强壮身体。对于体质调养也相当适合。
双手托天理三焦
功能作用：调节气郁体质
原理：此功法改自八段锦。双手托天是动作形态，指的是双手的上举动作。理三焦，指调理三焦。抬臂至顶，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和。即是上焦之气上升；收腹挺立腰身，是引中焦之气上升；提跟，为引下焦之气上升。然后垂手、松腰、放跟，为三焦气下降。其实，一吸一唿间，意念引气机升降，反復升降，绵长不息，遵循自然，以和为贵。
平举降气绷身腰
功能作用：调节阴虚体质
原理：平举降气，有助敛阴纳气，通过转头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于清降虚火。此式的重点在于用力吸气绷身，当提肛后深深吸气，並且全身肌肉绷紧，越吸气越紧，全神贯注，纳气养阴。
弓步挺腰大挥手
功能作用：调节阳虚体质
原理：本式通过后伸运动可刺激嵴柱、督脉以及命门、腰阳关等穴位，有助防治生殖及泌尿系统的慢性病，达到温肾壮腰的作用。
上步转腰冲双拳
功能作用：调节湿热体质
原理：本动作重点在于“转腰”，有助于带脉、任脉、督脉和足太阳膀胱经、足少阳胆经等经气的通畅，带脉之病，还会影响其所约束之经脉的疾病。而坐姿不对，弓腰缩腹，足少阳膀胱经、带脉、任脉、督脉的经脉气血郁滞，便产生了诸多疾病，如腰病、腿病、生殖器官疾病等。腰腹的肥胖，就是带脉经气郁滞、痰湿壅阻的表现之一。出拳时通过转动头身，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用。
与上述的“弓步挺腰大挥手” 动作起协同作用。
大鹏展翅健三角
功能作用：调节血瘀体质
原理：本式动作轻翔舒展，展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时刺激手三阴三阳经等，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节。
扎马擒拿百挂功
功能作用：调节气虚体质
原理：马步两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉，同时使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激，长期锻鍊可使全身肌肉结实，增强气力。
手抱琵琶半蹲踢
功能作用：调节痰湿体质
原理：脾主四肢，本式四肢交替活动，直接按摩「足阳明胃经」、「足太阴脾经」，能调理中焦脾胃。脚板背伸的作用，一是使胫前肌和趾背肌得到锻炼，还能强化胃经的功能；
游步云手化阴阳
功能作用：调节特禀体质
原理：在动作形式上，双手和腰腿的来回不断的位置改变，遵循了阴阳变化的规律，上肢和下肢的配合，服从腰身的旋转变化，也都与阴阳变化的大义相同。可达到平衡阴阳，调节免疫功能的作用。
运动注意须知
- 避免于太饱或太饿时做运动。
- 穿着舒适和厚薄适中的运动衣服和鞋袜。
- 带备足够的水以补充身体水分的流失。
- 注意天气的转变，以免着凉或中暑。
- 运动前后，应进行五至十分钟热身及伸展运动，以减低受伤的机会。
- 如患有急性病征，例如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。
不论任何年龄，性別或身体状况人士都可以经恒常运动而获益，但以下人士在进行健体八段功前，需先谘询註册中医师之意见。
1.严重心肺脑肝肾疾病人士；
2.重度肥胖人士(BMI>=35)；
3.严重高血压或糖尿病人士；
4.孕妇或贫血人士；
5.严重骨质疏松或退化性关节炎人士。
