情绪健康辅导服务
喜欢自己的艺术
2026年2月9日
情绪健康辅导服务
- 喜欢自己的重要性
在临床经验中，笔者能够总结出部分个案患上情绪病的根本原由。那就是自我认同感低，直接来说就是不喜欢自己，觉得別人比自己重要。他们怯于表达自己，习惯压抑自己的需要。另外，这些个案时常质疑自己，活在焦虑及恐惧中。更甚的是责怪自己，终日被内疚包围，感到烦躁不安。除此之外，他们会认为自己不够好，时常感到羞耻。他们倾向活在別人的眼光及判断中，別人的说话动辄就能让他们陷入负面情绪的漩涡里。因着个人自我认同感低，个案也未能与其他人建立安全的人际关係界缐，与人沟通时感到焦虑，难以建立亲密的关係。若长期未能好好疏导这些负面情绪，很大机会患上情绪病。
笔者发现，个案学习善待自己，有助提高自我形象，让他们能够拥抱及活出自己的个人特质，对自己有正面的看法，渐渐远离负面情绪。长远来说，这有助个案建立稳定的内在自我形象，让他们能够面对环境的冲击。
- 甚么是善待自己？
善待自己就是拥抱一个基本概念，那就是「我有瑕疵，有不是、有做不好、有伤心、有软弱，但每个人也会，这是正常的，可以被接纳的」。第二，善待自己就是从心底裏认同自己是重要的，是独特的，是有价值的，能够认同自己基本的身体及心理需要。第三，善待自己就是能接纳自己的不足及限制。
喜欢自己是一个过程，由每天拥抱及安抚自己开始，一点一滴储起喜欢自己的力量！
