健康教育

心理辅导师 李恩乐

「焦虑症」或许是子女适应过程中一大挑战，也与拒绝上学的行为有密切的关係。出现在儿童及青少年的焦虑症一般包括:「分离焦虑症」、「社交焦虑症」、「广泛性焦虑」等，若子女受焦虑症的困扰，会发现他们常表示自己头痛、胃痛、呕吐或者会观察到他们经常担心、坐立不安、绷紧、烦躁、动作变得缓慢等状态。

面对子女的焦虑，父母不妨尝试以下的方法：

• 正向沟通

当观察到子女有焦虑，甚至拒绝上学时，更需要正向的沟通。第一步先聆听及了解子女背后的原因，例如：「有什么令你对上学感到担忧/害怕?」，而潜在成因可能包括: 新环境、学业压力、不适应与父母分离、人际关係冲突等。第二步以正面及接纳态度回应感受，「听到你的担忧，都理解你的确会感到害怕。」第三步尝试转化担忧，例如在聊天中问一问子女：「你认为现在所担忧的事情有多大可能会发生?」。第四步可试达成共识，鼓励子女回到校园，更重要的是家长能与学校的老师、社工或学生辅导保持良好及恰当的沟通，以协助子女适应校园生活。

• 自我调节

当父母较容易紧张及焦虑，孩子也会在父母身上学习到这种情绪。例如：考试前，父母在与孩子温习时表现得十分焦虑，孩子对「考试」产生担忧和恐惧，在考试前或面对考试结果时更容易出现肚痛、胃痛、噁心，甚至出现拒绝上学等不适及行为。因此，父母自身的情绪调整也十分重要，不妨透唿吸练习、静观、画画、伸展运动等放松自己，並检示个人的想法，适当地调整个人的期望以减轻对自己及子女的压力。

• 心理治疗及药物

家长可透过心理辅导为子女进行治疗，例如:儿童游戏治疗及认知行为治疗等协助子女纾缓焦虑及转化负面想法，提升上学的动力。如果发现子女的焦虑征状维持一段颇长的时间，甚至有增无减，或许需要寻求医生的协助，由医生评估是否需要药物纾缓征状。不少人对药物治疗存有不同的看法，然而，焦虑症其中一个潜在成因是脑部负责调节情绪的传递物质失调。以血清素为例，它掌管着我们的情绪及压力控制，若脑部缺乏此物质，便需要透过药物协助提升血清素改善对情绪的控制。

面对管教的课题确实不易，家长们也要好好放松自己，照顾自己的情绪，子女也会懂得从你的身上学习放松！