扁平足的成因，大致可分为家族遗传或后天因素影响。后天方面，身体过重或长时间穿着承托力不足的鞋，会使支撑足弓的肌腱及韧带负荷过重，变得松弛，从而无法维持合适的足弓高度。长期的内足弓下陷， 会令负责支撑足弓的小腿肌肉容易疲劳，或可形成肌腱病变，更有机会引致身体其他部位如膝及腰部痛楚等。
社康的物理治疗师建议，进行足部肌肉训练，加强足弓支撑，有效预防及改善扁平足情况。
三种足部肌肉训练：
- 【脚趾抓毛巾】－在地板上放一条毛巾，用脚趾抓着毛巾，往自己的方向拉，然后放松。每组30次，重覆3组。
- 【张开脚趾】－向横张开脚趾，至脚趾尽量分开，然后放松。每组30次，重覆3组。
- 【踮起脚尖】－双脚与肩同宽，手扶着穏固支撑(如椅背)，用力踮起脚尖至脚跟离地，维持5秒，然后再慢慢放平放脚跟。每组10次，重覆3组。
如果怀疑自己或家人出现扁平足情况，建议尽早寻求物理治疗师的评估及协助，更多社康物理治疗服务详情：http://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/community-rehabilitation-service/
