健康教育

中醫及中醫專科服務

養生之道源遠流長，漢代《黃帝內經》為現存最早記載各種養生方法的文獻。逾千年來人們不斷探究，至今養生之道早非不傳之秘，卻知易行難。

養生的目標不外乎希望無病纏身、身心康泰、延年益壽，當中情志養生乃目的之一。情志，泛指心理活動或情緒。中醫將情志歸納為「七情」─喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；而七情歸於相應的五臟，即「心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為悲、憂，腎在志為恐、驚」。當情志失衡時，相應的臟腑便受影響，如多思傷脾，可導致食慾不振、腹痛、泄瀉等；而臟腑功能失調亦會影響情志，如肝陽上亢者煩躁易怒、腎陽虛者易受驚恐。由此可見，身心是互相牽連。

如何能情志養生？精神層面上，當求「恬惔虛無」的境界，清心寡慾。「若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」現今社會步伐急速，瞬息萬變，「五色令人目盲，五音令人耳聾。」適度靜心，減少追求物慾，對情志健康大有裨益。避免情緒過極、思慮過多，少動怒，忌大喜大悲，以穩定情緒從而調養五臟。

此外，調養情緒亦應從身體著手。飲食方面，情志不抒者可適量進食疏肝理氣解鬱之品，例如可沖泡玫瑰花茶、茉莉花茶，做法簡便。穴位方面，可按相應問題選穴，如煩躁易怒者可按摩「太衝穴」，以疏肝理氣；心緒不寧者可按壓「內關穴」以寧心安神。

日常生活種種問題難免困擾情緒，「病向淺中醫」，當情緒失衡不能自控時，必盡快求助！

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