健康教育

中醫認為每個人都有不同的體質，目前對體質分類，主流是根據北京中醫藥大學王琦教授所創立的九型體質。要知道自己屬那類體質，我們是通過一份中醫體質調查表，進行客觀評估。但體質往往是複雜的，中醫師會再通過望、聞、問、切四診，綜合分析，幫助你找到專屬於你的體質，制定適合的養生保健方案，改善體質，針對性去預防疾病，做到未病先防，提高生活質素。

養生之道在於生活規律、飲食有節、少食過辛辣及肥膩等食物、適當運動、充足睡眠，而九型體質各有不同特徵和表現。養生之法除了遵循之前的原則，還需留意各自的飲食特點，簡述如下：

1. 平和質：身心健康，面色、膚色潤澤、精力充沛、性格開朗、較少患病，遵循上述養生之道。
2. 痰濕質：多體胖、痰多、多汗而黏、遇潮濕天氣周身重墜感、易患糖尿病、心臟病及中風等疾病。宜多吃益氣健脾、祛濕化痰食物，如黃豆、扁豆、苡米等。少吃甜品及肥膩易生痰化濕之食物。
3. 濕熱質：易生暗瘡、面油偏多、口乾口苦、濕重炎熱環境周身重墜困倦、容易心煩氣躁。飲食宜清淡，少吃肥膩、燥熱食物，多吃魚類、疏果等清淡食物。
4. 氣虛質：氣短懶言、容易疲倦、肌肉鬆軟、精神不振、性格內向、易患感冒及內臟下垂等病。平時宜多吃有健脾益氣之品，如淮山、羊肉、雞肉等。
5. 陰虛質：多有手足心熱、易口燥咽乾、較喜冷飲、大便乾、性情急躁、易患失眠及咽痛等。宜多吃滋潤之品，如蜂蜜、百合、銀耳、雪梨等，應少吃蔥、薑、蒜、椒等辛味食物。
6. 陽虛質：較怕冷、手足不溫、肌肉不壯、喜愛熱飲、精神不振、面色㿠白、性格沉靜、發病多為寒證、體虛。宜多吃提升陽氣之品，如羊肉、雞肉、生薑、核桃、車厘子等。
7. 氣鬱質：多疑、憂鬱多慮、情感脆弱、易患抑鬱等情緒疾病、不耐受陰雨天氣。宜飲食清淡，多吃理氣之品，如苿莉花、合歡花、菊花，不要常吃燥熱食物及煎炸之品等。
8. 血瘀質：面色口唇暗淡、易煩、健忘、易出現瘀斑、不耐寒、易患痛證、中風、心臟等病。宜多吃活血化瘀之品，如黑白木耳、三七、山楂等。
9. 特稟質：多是遺傳性，如過敏體質易患哮喘、風疹、鼻敏感等疾病。而生理缺陷會出現智力發展遲緩、肢體畸形等，對外界環境適應力差。宜多吃富有營養之品，如瘦肉、雞肉、蔬果等，宜清淡，遠肥膩、燥熱、辛味等食物。　

除上述的飲食養生外，還需要有規律的生活，選擇適合自己的運動，及充足的睡眠，不要熬夜。有需要可配合中醫的針灸，保健方及推拿等，效果更佳。

以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。