中醫及中醫專科服務
《黃帝內經》稱肝為「人體的將軍」，可抵御體內累積以及體外不斷入侵的毒素。我們的肝臟，夜以繼日的承擔著代謝和解毒的工作任務，一旦肝臟出現異常，身體就會呈現各種不適症狀。
中醫認為「肝者，通於春氣」，春季陽氣開始生發，肝氣當令，是肝臟疏洩功能較強的時候，此時養肝應順應其向上、向外、舒展等季節規律，可事半功倍。
春天萬物生長、陽氣萌發，陽氣生發的同時，就難免容易「上火」；而肝氣主升發，所以肝氣遇到春天，「應時而旺」就很容易肝火旺盛。那些本就肝氣旺、脾胃虛的人，到了春天，就更易出現多種不適症狀，例如：臉色暗沈，頭昏眩暈，口苦口乾；食慾不振，胃部脹悶，兩脅脹痛；眼睛發紅、乾澀，容易上火；睡眠質量差，多夢易醒、難入睡；煩躁易怒、情緒抑鬱、常感焦慮；女性月經不調，經期推遲、經血減少，痛經，甚至閉經。
養肝貼士：
1. 晚上10點半時睡覺
中醫認為「人臥則血歸肝」，按時就寢、睡眠充足就是在養肝血。晚上11點—凌晨3點是肝臟藏血的時間段。人體處於深度睡眠時，才可讓肝血推陳出新，肝臟才能自我修復。所以養肝應在晚上10點半時準備睡覺，這樣在11點時就可以進入深度睡眠狀態。
除此之外，我們還可以在睡前做「推搓兩肋」的動作，肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助於肝經的氣血運行。具體做法：推搓時，雙手分別置於胸部兩側，來回上下搓摩，做10分鐘左右。這動作能達到健脾、舒肝、解鬱的作用，調理胸悶、心慌、脅痛等問題。
2. 多吃綠色蔬菜、少吃酸味食物
中醫認為，五色、五味與五臟是相對應的關係，青色、酸味與肝相應。青為肝，故多吃綠色蔬菜可以養護肝臟。如西蘭花、黃瓜、菠菜、芹菜等，可促進肝氣循環，舒緩肝鬱。 酸入肝，酸主收斂，食用酸味食物則壓抑肝主疏泄的功能，而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至於過旺。 因此，春季飲食多以健脾為主，可選用大棗、淮山、扁豆、瘦肉、魚類、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝養肝。
3. 保持情緒穩定
肝主疏洩，可調暢氣機，肝臟和人的情志變化有很大的關係，尤其生氣和鬱悶最易傷肝。養生不僅要重視身體的調理，更要關注自己的情緒健康，學會放寬心態，穩定自己的情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，保持自己身心健康，可使養肝效果事半功倍！
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