健康教育
社區復康服務
【預防膝關節退化】6大關鍵減少關節勞損
2021年11月24日
#關節 是骨頭相連接的地方。隨著年月增進，因肌肉力量下降及關節液分泌減少，增加對關節的損耗，則會形成常見的退化性關節炎。而其中較常受影響的便是膝關節。
若患有退化性膝關節炎，透過治療及自我護理，有助改善症狀、提升關節活動能力以及減少對日常生活的影響：
保持理想體重，減少膝關節的負荷。
避免攜帶過重物件，需要時可利用手推車輔助。
如有需要，可使用高度合適的助行用具以減輕膝關節壓力。
避免膝關節長時間保持同一個姿勢，如長期坐矮凳、蹲等。
注意工作與休息之時間的平均分配，並留意及正視關節痛楚。
適當的膝關節伸展和強化大腿肌肉運動能協助保護膝關節，詳情可請教醫生或物理治療師。若關節出現疼痛或不適，建議盡早尋求物理治療師的協助。
資料來源：衛生署
