文字大小
關注社康
註冊營養師陳星輝
授乳媽媽每天建議進食份量（資料參考：衞生署）：
早餐
1碗米粉 或 1碗半通心粉 或 2片方包（穀物類）
+ 雞蛋1隻 或 肉片4片（肉、魚、蛋及其代替品）
+ 半碗煮熟瓜菜（蔬菜類）
早點
1杯低脂奶或加鈣豆奶（奶類及代替品）
+ １個中型蘋果或橙（大小如女士拳頭）（水果類）
午餐
1碗飯 / 米粉 或 1碗半通心粉 或 2片方包（穀物類）
+ 去皮家禽 2至3個乒乓球大小 或 半磚至3/4磚豆腐（肉、魚、蛋 及代替品）
+ 半碗 至 1碗煮熟瓜菜（蔬菜類）
下午茶點
1小杯低脂乳酪（奶類及代替品）
+ 2個奇異果（水果類）
晚餐
+ 魚柳 或 瘦肉 3個乒乓球大小（肉、魚、蛋 及代替品）
+ 1碗煮熟瓜菜（蔬菜類）
宵夜
半杯切粒水果 或 半碗提子
每天飲用流質 10 份（每份240毫升）（包括：清水、清湯及奶等）
*如有疑問，請向註冊營養師查詢。
