情緒健康輔導服務

世界精神健康日 2024
2024年10月9日

情緒健康輔導服務

每年10月10日為「世界精神健康日」(World Mental Health Day),或稱世界精神衛生日。每年設立特定主題,透過不同國家、機構、組織及渠道等,向世界每一角落宣揚精神健康的重要性,喚起大家的關注。

 

世界心理衛生聯盟 WFMH 主席 Tsuyoshi Akiyama 發佈2024年的主題為「是時候優先考慮工作場所的心理健康(It's time to Prioritize Mental Health in the Workplace)」。

 

強調員工的心理健康與生產力息息相關,從工作場所條件、壓力及社會心理風險管理,到發揮組織及員工個人的潛能將有效提升生產力。因此建立職場心理健康文化是本年度重點的大方向。而職場心理健康實有賴於企業的支持,當中包括理解包容和賦權的重要性、營造友愛及包容的工作環境,協助員工提升壓力管理的能力。

 

除了從整體建造職場心理健康文化外,員工懂得照顧因工作帶來負面情緒的自己也十分重要。如果你正為壓力而煩惱,不彷試試以下的建議:

 

  1. 建立個人的 “Me time”

睡前30分鐘至1小時,遠離手機,放下一切與工作相關的信息,並做一些自己喜歡及感到放鬆的事情,例如:浸足浴、聽純音樂或放鬆練習等,享受與自己獨處的時光。

 

  1. 自我關懷練習

「自我關懷」就是當自己在面對挑壓力時,像安慰朋友一般,理解、體諒及同理自己的感受。學習善待自己,並接納人是不完美及有限制。在一整日忙碌的工作結束後,你也可以擁抱自己,安慰著自己說以下的句子:

 

  • 「已經放工了,我很努力地完成了手上的工作。無論今日表現如何,我都盡力了。」

 

  • 「如有新挑戰,明天再處理吧。我的身心是最重要的,如果因為工作而身心都崩潰,一切便沒有意義了。」

 

  • 「的確有時會因出錯而感到自責和挫敗,但我接納自己有這樣的情緒,也接受我有限制,有些事情不是我能掌控。」

 

大家也可透過不同渠道了解更多有關「世界精神健康日」的資訊和相關的活動詳情。

 

「情緒健康輔導服務」也為不同年齡人士提供情緒輔導服務以紓緩各種情緒困擾,並透過一些資助計劃為有經濟困難人士提供資助減免。讓社區中有不同需要的人士能有接受輔導服務的機會,提升正向情緒。

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