手指屈肌腱腱鞘炎（俗稱彈弓指或板機指），是因手指屈肌肌腱因活動過度 ，引起腱鞘發炎、腫脹及增厚，令肌腱不能暢順滑動。
社康的註冊物理治療師指，手指腱鞘發炎或腫脹，會令手指活動時出現「卡住」的情況，未能暢順的彎曲及伸直。若問題持續，彎曲的手指或需靠另一隻手的協助才能伸直。經常提重物及長時間使用鍵盤打字、按滑鼠等，均會增加患上彈弓指的風險。物理治療師建議進行以下家居治療，舒緩手指勞損問題。
????️伸展運動
．手掌向上，保持手肘伸直，把手腕向下屈曲往自己拉，至感到前臂有輕微繃緊感覺
．維持15秒，重覆3次
????️暖敷
．早晚將手浸暖水或暖敷15分鐘，增加血液循環
如有需要，歡迎聯絡物理治療師進行評估，更多社康物理治療服務詳情：http://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/community-rehabilitation-service/
