不少人趁着秋意漸濃，與親友遠足感受大自然魅力。但若無合適的行山裝備或錯誤挑選行山裝備，或會引起肌肉疲勞，更有機會增加受傷風險 (如軟組織扭傷或肌肉拉傷)。
社康的註冊物理治療師指出，正確的行山裝備可減少遠足時關節承受的壓力，亦可減輕肌肉負荷，有助避免受傷。
物理治療師行山裝備建議：
- 行山鞋
應選用防水物料，亦應選擇較深的鞋底坑紋作防滑及較硬的鞋頭作保護
- 背包
應調校至貼近背部以減低背部負荷，亦應扣上兩側的腰帶，以分擔肩部壓力
- 行山杖
橫柄款式適合平坦的遠足徑，有助提升平衡力；直柄款式則佩備金屬尖頭，適合泥石較多或較斜的路線，有助改善抓地能力
- 衣著
應以輕便為主，較厚或缺乏彈性的物料不但減低行動力及靈活性，亦影響散熱
註冊物理治療師亦建議有了正確的行山裝備，遠足時亦需按能力選擇遠足徑，較少經驗者應避免挑戰高難度的路線，亦可結伴同行、彼此照應。
