炎炎夏日，不少人喜歡出海暢泳，但同時也多了人得到游泳傷患。社康的註冊物理治療師指，除了注意游泳姿勢外，平日多做活動胸椎及強化肩袖肌群的動作，都有助避免游泳傷患。
- 正確泳姿
例如游自由式，應平放手掌入水，避免肩部過份內轉，並應配合手肘動作以完成划水。
- 活動胸椎
透過提昇胸椎的活動性，游泳時身軀可配合作出較大幅度的轉動，從而減低肩部所受的壓力。
- 鍛練肩袖肌群
強化肩袖肌群有助加強肩關節穩定性，減低游泳時肩部肌腱與鄰近組織產生磨擦的機會，減慢勞損。
- 熱身及緩和
游泳前預留5-10分鐘熱身，游泳後預留5-10分鐘做緩和運動。
