扁平足的成因，大致可分為家族遺傳或後天因素影響。後天方面，身體過重或長時間穿著承托力不足的鞋，會使支撐足弓的肌腱及韌帶負荷過重，變得鬆弛，從而無法維持合適的足弓高度。長期的內足弓下陷， 會令負責支撐足弓的小腿肌肉容易疲勞，或可形成肌腱病變，更有機會引致身體其他部位如膝及腰部痛楚等。
社康的物理治療師建議，進行足部肌肉訓練，加強足弓支撐，有效預防及改善扁平足情況。
三種足部肌肉訓練：
- 【腳趾抓毛巾】－在地板上放一條毛巾，用腳趾抓著毛巾，往自己的方向拉，然後放鬆。每組30次，重覆3組。
- 【張開腳趾】－向橫張開腳趾，至腳趾盡量分開，然後放鬆。每組30次，重覆3組。
- 【踮起腳尖】－雙腳與肩同寬，手扶著穏固支撐(如椅背)，用力踮起腳尖至腳跟離地，維持5秒，然後再慢慢放平放腳跟。每組10次，重覆3組。
如果懷疑自己或家人出現扁平足情況，建議盡早尋求物理治療師的評估及協助，更多社康物理治療服務詳情：http://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/community-rehabilitation-service/
