中醫及中醫專科服務
中醫體重管理：平衡身心，擁抱健康
2023年9月14日
註冊中醫師凌雅萍
當今社會，肥胖已成為影響健康的嚴峻課題，不僅對外貌造成影響，更嚴重危害整體健康，增加患上慢性疾病的風險。中醫，作為源遠流長的醫學體系，提供了獨特的方法來應對這個問題，並為人們帶來了多重好處。
中醫的體重管理觀點：平衡為關鍵
中醫主張身體健康與平衡緊密相關。體重管理不僅僅是簡單的減少卡路里攝入，更是通過調整臟腑功能、疏通氣血，實現整體健康的平衡。中醫師會根據個體的體質、病史和症狀，量身定制出個性化的治療方案。
多元化調理，全面呵護
- 中藥調理： 中藥在體重管理中扮演著重要角色。中醫師根據個人體質和症狀，調配出合適的中藥方劑，從而促進新陳代謝、調節內分泌，甚至緩解食慾。某些中藥還能幫助驅除體內的濕氣，減少腫脹現象。
- 針灸療法： 針灸在中醫體重管理中也有獨特的應用。通過刺激特定的穴位，可以調節食慾、改善消化功能，甚至減輕壓力和焦慮，從而減少暴飲暴食的情緒。
- 拔罐療法：利用拔罐的刺激腧穴，調整經絡，增強臟腑功能，達到扶正祛邪的效果。這種方法能夠促進整體的氣血運行，加強新陳代謝，從而達到全身減肥的效果。
- 飲食調理： 中醫強調平衡飲食的重要性。醫師會引導患者選擇適合自己體質的食物，避免攝入過多的油脂和辛辣食物，以達到調節脾胃、促進消化的效果。
- 運動建議： 運動是中醫體重管理的一個重要環節。中醫師會根據個體情況推薦適合的運動方式，有助於提高新陳代謝率、消耗卡路里，從而實現減重的目標。
中醫體重管理的益處：身心俱佳
- 自然減重： 中醫體重管理不僅關注減重，更強調平衡和健康。它的效果不僅是減重，更重要的是使身體回復健康的狀態。
- 全面調理： 中醫體重管理不僅關心體重，也注重整體身體狀況的改善。這種綜合性調理可以提升整體健康水平，改善皮膚狀況、增進睡眠品質等。
- 個性化方案： 每個人的體質獨特，中醫體重管理根據個體差異量身定制治療方案，確保效果更為顯著。
- 預防復發： 中醫體重管理著重平衡，有助於調整臟腑功能、疏通氣血，減少反彈的風險，使合適的體重長期保持。
總括而言，中醫體重管理注重整體平衡和個體化治療，不僅幫助減重，更有助於提升整體健康水平，減少患上慢性疾病的風險。然而，每個人的情況都不同，在尋求中醫體重管理幫助之前，最好先諮詢專業的中醫醫師，制定出合適的治療計劃。如果您希望擺脫肥胖問題，中醫體重管理將是一個值得考慮的選擇，它將幫助您實現身心的平衡，告別肥胖的困擾。
香港人生活節奏急促，壓力大，消化力又不好，現介紹以下兩款藥膳以助減輕壓力，增強脾胃功能。
- 脾虛痰濕型:
建議食療: 黨參薏苡仁陳皮雞湯
材料：生薏苡仁15g，蓮子15g，陳皮6g，黨參9g，赤小豆9g，炒扁豆9g，雞肉100g，生薑4片。
製法：將雞肉洗淨飛水，去皮斬件；生薏苡仁、蓮子（去芯）、陳皮等洗淨；把全部材料放入鍋內，加入適量清水，用武火煮沸，改用文火煲2小時，加鹽調味即可。
- 肝鬱氣滯型:
建議食療: 合掌瓜紅蘿蔔瘦肉湯
材料：合掌瓜100g，紅蘿蔔100g，蜜棗1粒，瘦肉100g。
製法：將瘦肉洗淨飛水，斬件；合掌瓜（去瓤、核）、紅蘿蔔洗淨、斬件；把全部材料放入鍋內，加入適量清水，用武火煮沸，改用文火煲2小時，加鹽調味即可。
文章提供：基督教聯合那打素社康服務中醫部 – 中醫專科中心
