健康教育

陳鶯琳註冊中醫師

《黃帝内經》載：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」指出人體的陽氣就像太陽般重要，自然界不能失去太陽的溫煦，人體不能失去陽氣，若人體中的陽氣不能正常運作，壽命則不得以彰顯，即出現健康問題，甚或會使人短壽。

臨床上中醫師透過詢問病歷往往會發現疾病發生的原因與患者長期不當的生活習慣累積有關，以下會列出幾個日常生活中我們或會損害陽氣的行爲，希望各位得知後能盡量避免。

（一）露腰或露肚臍

近年時裝再次流行短款上衣，短款上衣容易露出腰或臍部，而此處有人體非常重要的穴位：命門穴、神闕穴。命門穴位於腰部左右兩側膀胱經的腎俞穴之間，腎為先天之本，命門藏有真火，所以腎氣有溫煦全身陽氣的作用，人體的陽氣充足則百病能祛。神闕穴在肚臍中央，神：神氣，闕：宮門，臍為胎兒氣血運行之要道，是神氣出入的宮門，所以肚臍命名為神闕穴。經常露出腰腹部，很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，而導致腎氣虧損，體内陽氣不足，人體經絡氣血不暢而出現怕冷、腹瀉、甚或下半身冰涼、發麻、疼痛的感覺。

（二）露腳踝

香港的冬天相比北方的天氣不算冷，但早晚亦較爲清涼，街道上經常見到露出一節腳踝的男女，内腳踝附近有一個重要的穴位：三陰交，而腳踝經常受涼容易損耗自身的陽氣。因爲人的下肢有三條陰經循行，分別為肝經、脾經、腎經（功能：肝藏血、脾統血、腎藏精），交：交會的意思，所以三陰交穴受寒，即肝、脾、腎三條經的氣血同時受到影響，容易出現怕冷、不孕不育、痛經等問題。

（三）早晨起床後洗頭

現代人習慣早晨起床後先洗頭，《黃帝内經》：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”，平旦是太陽出現在地平綫的時候，早晨正是人體「陽氣」初生之時，所以力量相對較弱，根據子午流注上午7時至9時是胃經當令，人體大部分氣血都聚集在胃經，等候消化食物，若這個時間洗頭，等於把身體的肌膚腠理打開，體表即容易受寒邪侵襲而致病。若早上必須洗頭，建議可以在早餐半小時後進行，並且須將頭髮吹乾才出門。

（四）晚上健身

有些白領平日工作已經很辛苦，下班後仍抽時間到健身室運動，大汗淋漓後覺得這樣對健康才是有益，但其實中醫並不支持夜間做劇烈運動，根據前文提及：「陽氣者…日西而陽氣已虛」，落日後人體的「陽氣」會較爲減弱，《黃帝内經》又言：「氣門乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露」（氣門：汗孔），日落後因爲陽氣較虛，汗孔因而收斂閉合以抵禦外邪，我們不應過分的進行運動或接觸外邪，以免傷害人體。晚間的運動應避免在健身室等冷氣較大的場所進行和使汗出太多，建議以散步代替劇烈的運動。

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。