情緒健康輔導服務
喜歡自己的藝術
2026年2月9日
情緒健康輔導服務
- 喜歡自己的重要性
在臨床經驗中，筆者能夠總結出部分個案患上情緒病的根本原由。那就是自我認同感低，直接來說就是不喜歡自己，覺得別人比自己重要。他們怯於表達自己，習慣壓抑自己的需要。另外，這些個案時常質疑自己，活在焦慮及恐懼中。更甚的是責怪自己，終日被內疚包圍，感到煩躁不安。除此之外，他們會認為自己不夠好，時常感到羞恥。他們傾向活在別人的眼光及判斷中，別人的說話動輒就能讓他們陷入負面情緒的漩渦裡。因著個人自我認同感低，個案也未能與其他人建立安全的人際關係界線，與人溝通時感到焦慮，難以建立親密的關係。若長期未能好好疏導這些負面情緒，很大機會患上情緒病。
筆者發現，個案學習善待自己，有助提高自我形象，讓他們能夠擁抱及活出自己的個人特質，對自己有正面的看法，漸漸遠離負面情緒。長遠來說，這有助個案建立穩定的內在自我形象，讓他們能夠面對環境的衝擊。
- 甚麼是善待自己？
善待自己就是擁抱一個基本概念，那就是「我有瑕疵，有不是、有做不好、有傷心、有軟弱，但每個人也會，這是正常的，可以被接納的」。第二，善待自己就是從心底裏認同自己是重要的，是獨特的，是有價值的，能夠認同自己基本的身體及心理需要。第三，善待自己就是能接納自己的不足及限制。
喜歡自己是一個過程，由每天擁抱及安撫自己開始，一點一滴儲起喜歡自己的力量！
