情緒健康輔導服務
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「懶散」一詞常給人負面的感覺，但當筆者在書中看到「懶散日」這個題目時，卻感到興奮莫名。在忙碌的生活中，每星期安排一天「懶散日」，究竟是安慰？獎勵？需要？還是應有的生活態度？
書中的「懶散日」是孩子們在全球不同地方參與「梅村」正念練習中心的其中一項活動安排。在這天，不會有鐘聲提醒孩子活動（除了吃飯），也不會有時間表規範他們的活動和作息。他們可以獨自看書、與同伴進行靜觀練習，或者在需要時隨時到吊床上休息。在這天，每個人都盡可能「懶散」，關掉電話，關掉電腦，專注在當下，覺察並關顧自己身與心的需要。
「懶散日」背後的理念和目的，對於繁忙的都市人來說是難以理解，亦不易做到。這看似容易、簡單的事，對於忙碌的人們（包括孩子），卻是困難的。我們習慣了總要做點什麼才覺得「正常」，無所事事反而讓我們感到不自在。「懶散日」背後其實是一種深厚的練習，就是學會不要做點甚麼，而僅僅是觀察和欣賞自己以及周遭的環境，放下那些讓我們感到煩擾的事情。我們需要不斷練習，才能克服那種「必須要做點什麼」或「必須要說些什麼」的習慣。
「懶散日」讓孩子在適當的範圍和空間內，做自己喜歡的事及想做的事。「懶散日」能幫助孩子建立自主權，亦能提升他們的自信，讓他們在這一天按照自己的意願行動，情緒也隨之快樂起來。雖然要整整一天讓孩子過「懶散日」對不少家長來說是極具挑戰的，但家長可以從半天或幾小時開始，嘗試讓孩子擁有「懶散半天」或「懶散三小時」的機會。
香港稱為「靜觀」，台灣稱為「正念」的練習，其核心在於讓我們學習專注於當下，提升覺察能力。我們的腦袋中充滿了各種念頭和思緒，這些不斷纏繞的思緒往往讓我們感到困擾。如果能夠好好覺察自己的狀況，提醒自己不要被這些思緒纏繞下去，就能減少負面情緒的出現。全心全意地活在當下，眼睛所看到的、耳朵所聽到的、鼻子所嗅到的、舌頭所嚐到的以及皮膚所感受到的，將會變得截然不同。「懶散日」不僅是為孩子而設，也是為家長而設。家長能從「懶散日」中得到充分的休息，無論對自身的身心健康，還是對親子關係，均大有裨益
參考書籍：與孩子一起做的正念練習：灌漑生命的智慧種子，作者：一行襌師及梅村社群
