中醫及中醫專科服務
註冊中醫師李樂詩
天氣寒冷，一不小心便很容易冷倒，初起會咽喉乾癢和打噴嚏，後來就開始喉嚨痛、流鼻水和咳嗽，甚至開始發燒頭痛、身重乏力，看來應該是感冒了！本來打算家中找些成藥吃幾天，以為幾天就會痊癒？但情況似乎越來越嚴重，發熱幾天未退，難道是患上「流感」？究竟「流感」是甚麼？有辦法預防嗎？
「流感」、「傷風感冒」與「新冠」有甚麼分別嗎？
「流感」全名是流行性感冒，是由流感病毒所引致的急性呼吸道疾病。在流行病學統計上，流感有好發的季節，在香港一般分為夏季和冬季兩個高峰期。本港冬季流感多發生於1月至3月，症狀可包括高熱（體溫可達攝氏38.5度以上）、全身痠痛、怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水、嘔吐和腹痛泄瀉等，一般在7天內可以自行痊癒。
而傷風的症狀與流感相似，但症狀較輕。一般傷風感冒都會有上呼吸道症狀，例如咳嗽、痰多、流鼻水和咽喉痛等，但比較少見如「流感」般的高熱或持續幾天的發熱，亦較少見全身肌肉痠痛。
至於「新冠」的症狀與流感差不多一樣，同樣出現高熱身痛、上呼吸道症狀及腸胃症狀等，但新冠或會出現後遺症，例如腦霧、皮疹、味覺或嗅覺減退等。而「新冠」與「流感」是由兩種不同的病毒引起，可以在快速病毒抗原測試中分別出來。
如何預防「流感」？
中醫認為人體內存在正氣，當正氣充足，就會精神爽利，身體健康；反之當正氣不足時，致病的外邪例如風、寒、濕和熱等就會入侵人體，引致發生疾病。中醫古籍《黃帝內經》裡有提及「正氣內存，邪不可干」，意思就是當人體自身的正氣旺盛，外邪就不容易入侵人體了。因此要預防流感，首先是要固護正氣，當抵抗力充足時，就可以避免外邪侵襲了。
固護正氣的小貼士：
睡眠篇
別以為睡眠質素差只是會「攰啲、唔夠精神」，睡眠其實是身體修復的時間。當一個人睡眠不足，身體的自我修復能力亦會較弱；若已經生病，休息不足更會拖慢康復進度。同時，中醫亦講求作息的時間性，適當的時間入睡對人體有更大的益處。在子時，即晚上11時至凌晨1時，人體的氣血在這段時間會運行到膽經，在這段時間入睡，可以幫助肝膽運作正常，使氣血運氣通暢，免疫力得以提升。因此緊記，除了充足睡眠外，在晚上11時前入睡就更事半功倍！
外出篇
香港的冬天雖然不至於極度寒冷，但寒風吹來，都可令人受寒生病。《黃帝內經》亦有提及「虛邪賊風，避之有時」，意思是指能使人致病的邪氣都會趁機偷襲人體，我們應要相應的作出迴避。所以，外出時應適當加添衣物，尤其要注於頸部及背部的保暖，避免受寒。而且，流感是透過飛沫在空氣間傳播，所以應保持良好的衞生習慣，勤洗手，咳嗽或打噴嚏時要用紙巾掩好口鼻。在人多密集的地方，應注意空氣流通，高危人士如孕婦、長者、免疫力較低的人士應佩戴口罩，減少受外邪入侵的機會。
飲食篇
正如前文提及，中醫認為保存正氣是最重要的原則。在飲食上，應要定時定量、均衡飲食、少吃寒涼、生冷、辛辣、煎炸和肥膩等食物。因為飲食不節，首先就會傷害脾胃；一旦人體的脾胃功能失常，就會阻礙氣血產生。血氣不足，抵抗力自然會下降，外邪就更易乘機入侵人體了。另一方面，日常湯水中可飲用益氣健脾和潤肺生津的材料，例如：白朮、淮山、海底椰、無花果、南北杏和雪梨等等，可以有助增強體質，減少冬季流感的發生。
（以上資料只供參考，如有疑問，請先向註冊中醫師諮詢。）
