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冬季的身體變化及湯水建議
2024年12月16日

註冊中醫師 陳哲倫

冬季的到來帶來了寒冷的氣息,人體為了適應外界環境的變化,會出現一系列生理反應。中醫認為,冬季養生應注重調和陰陽,選擇適合的湯水來調理身體。以下將為您解析冬季身體的變化,並推薦幾款適合冬季飲用的湯水。

 

中醫認為,冬屬水,對應人體的腎臟。在冬季,人體的陽氣內藏,陰氣外泄,可能會導致以下幾種身體變化:

 

1)血液循環減慢:由於寒冷刺激,血管會收縮,血液循環因而受阻,容易導致手腳冰涼及面色蒼白。

2)腎精不足:冬季人體需要消耗更多的腎精來抵抗寒冷,因此容易出現腰膝酸軟、精神不振等症狀。

3)免疫力下降:冬季氣候乾燥,人體皮膚容易水分流失,令皮膚乾燥甚至龜裂,導致抵抗力下降,最終容易感冒。

 

適合的湯水推薦

為了應對冬季期間身體的變化,建議飲用以下湯水,以達到溫陽驅寒及滋養身體的功效:

 

1)當歸羊肉湯

當歸羊肉湯具有溫中散寒及補血養氣的作用。適合血虛寒凝或肢冷腹痛的人群。湯中當歸能補血養血,羊肉性溫,可增強人體抵抗力,幫助身體抗寒。

 

2黨參黃芪雞湯

黨參黃芪雞湯具有補氣養血及健脾益肺的功效。適合氣血兩虛及虛弱無力的人群。黨參和黃芪均能增強免疫力,提高抗病能力,對於冬季防病保健具有重要作用。

 

3四物湯

四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地黃組成,具有補血養血的作用。適合血虛引起的面色無華及頭暈心悸的人群。冬季飲用四物湯,可以改善血虛狀況,增強身體抵抗力。

 

4蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯具有滋陰潤燥及補中益氣的作用。適合秋冬乾燥季節,能夠滋潤身體,緩解皮膚乾燥。蓮藕富含膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,排骨則提供蛋白質,增強身體抗病能力。

 

冬季是人體抵抗力較弱的時期,通過選擇適合的湯水進行調理,可以有效地改善身體狀況,提高免疫力。在飲用湯水時,應根據個人的體質和實際的需求,必要時可諮詢註冊中醫師的建議。中醫認為「藥食同源」,適當的湯水調理能讓我們在寒冷的冬季保持健康,並迎接春天的到來。把握冬季養生的好時機,為未來的健康打下堅實的基礎。

 

*以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。

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