健康教育

社区营养服务将于2023年11月至2024年3月期间举办「健营人生 Healthy Us」计划。为响应《基层医疗健康蓝图》，鼓励市民注重健康管理，应对慢性病患率上升，提倡预防胜于治疗，「健营人生Healthy Us」计划由专职医疗服务人员—註册营养师以「预防为重，社区为本」设计，助您为健康投资，並实践健康生活。

 

营养教室: 健康减重饮食(WhatsApp 群组) 与 防三高饮食 (ZOOM) (2选1)

营养教室: 健康减重饮食 (WhatsApp 群组)（3星期缐上群组）^

透过短片放送及以 WhatsApp 群组作交流及讨论平台：

✅讨论减重饮食原则及正餐、小食配搭贴士     

✅认识低卡、较健康小食选择，以及分享营养标籤阅读攻略

✅分享外出饮食策略，探讨不同餐厅较低脂的菜式配搭

 

日期: 2023年11月13日至2023年11月27日
（每星期缐上分享及短片约共90分钟）

^ 请留意WhatsApp缐上群组，会显示参加者的电话号码 

 

营养教室: 防三高饮食 (ZOOM)（共3堂，逢星期一）^

透过短片放送及以 ZOOM 作交流及讨论有关降三高的饮食：

✅认识健康体重，运动和饮食的重要性

✅详细解释怎样从饮食自我控制或预防高血脂/高血糖/高血压状况

✅每节均学习阅读营养标籤 : 从营养标籤计中计算脂肪/醣份/钠质摄取

 

日期:  2023年12月4、11、18日 (星期一) 

时间: 下午1:15-2:00

^ 请留意ZOOM会显示参加者自行输入的名称
 

超市游及健步行 与 超市游及健体乐 (2选1)

超市游及健步行

透过超市游 (约 90 分钟、地点为九龙区超市)及健步行 (约 90分钟、地点暂定为尖沙嘴海滨花园至红磡地铁站)#

✅与营养师同游超市，实践看营养标籤，学会比 较同类型食物，挑选较健康的食物：低脂、低糖、低钠

✅讨论外卖较健康的选择

✅步行约3000步的距离，让较多静态活动的都市人消耗热量，促进血液循环

✅轻松步行，拍 照「打卡」，有助纾缓压力

日期:

A组 : 2023年12月6日 (星期三) 

B组 : 2023年12月23日 (星期六)

C组 : 2024年1月9日 (星期二)

时间: 上午9:30-下午12:30

 

超市游及健体乐

透过超市游 (约90分钟、地点为东九龙区超市)及健体乐(约90分钟、地点暂定为九龙湾牛头角道55号利基大厦B座2/F颂恩中心)#

✅与营养师同游超市，实践看营养标籤，学会比较同类型食物，挑选较健康的食物：低脂、低糖、低钠

✅运动部分将由健体教练主讲，教授不同程度的运动：
◼ 透过自身体重运动，改善身体协调，加强肌肉耐力
◼ 透过伸展运动，放松紧绷僵硬的肌肉、改善姿势，同时增加柔软度
◼ 配合运动使用橡筋带

日期: D组 : 2023年年12月15日 (星期五)  时间: 晚上6:30-9:30 

日期: E组 : 2024年1月8日 (星期一) 时间: 下午2:00-5:00 

日期: F组 : 2024年1月19日 (星期五) 时间: 晚上6:30-9:30 

# 每组人数有限，先到先得，如小组人数超额或不足，参加者有机会需要转到另一个时间段上课、如地点、时间有更改则另行通知

 

名额有限  立即报名︱详情及报名方法如下：

电话：2172 0727

WhatsApp：9769 2502

传真：2348 9130

电邮：cns@ucn.org.hk