健康教育
健康讲座及活动
为响应《基层医疗健康蓝图》，鼓励市民注重健康管理，应对慢性病患率上升，提倡预防胜于治疗，「健营人生Healthy Us」计划由专职医疗服务人员—註册营养师以「预防为重，社区为本」设计，助您为健康投资，並实践健康生活。
营养教室：防三高饮食 (ZOOM)（共3堂，逢星期一）^
Zoom群组：透过短片放送及以 ZOOM 作交流及讨论有关降三高的饮食：
✅详细解释怎样从饮食自我控制或预防高血脂/高血糖/高血压状况
✅每节均学习阅读营养标籤 : 从营养标籤计中计算脂肪/醣份/钠质摄取
日期：2024年2月26、3月4、3月11 (星期一)
时间：下午13:15-下午14:00
^ 请留意ZOOM会显示参加者自行输入的名称
超市游及健步行 与 超市游及健体乐 (2选1)
1) 超市游及健步行：
透过超市游 (约 90 分钟、地点为九龙区超市)及健步行 (约 90分钟、地点暂定为尖沙嘴海滨花园至红磡地铁站)#
✅与营养师同游超市，实践看营养标籤，学会比较同类型食物，挑选较健康的食物：低脂、低糖、低钠
✅步行让较多静态活动的都市人消耗热量，促进血液循环
✅轻松步行，拍照「打卡」，有助纾缓压力
日期：
A组：2024年1月19日 (星期五)
B组：2024年3月15日 (星期五)
C组：2024年3月22日 (星期五)
时间：晚上18:30-晚上21:30
2) 超市游及健体乐
透过超市游 (约90分钟、地点为东九龙区超市)及健体乐(约90分钟、地点暂定为九龙湾牛头角道55号利基大厦B座2/F颂恩中心)#
✅与营养师同游超市，实践看营养标籤，学会比较同类型食物，挑选较健康的食物：低脂、低糖、低钠
✅运动部分将由健体教练主讲，教授不同程度的运动：
◼ 透过自身体重运动，改善身体协调，加强肌肉耐力
◼ 透过伸展运动，放松紧绷僵硬的肌肉、改善姿势，同时增加柔软度
◼ 配合运动使用橡筋带
日期：
F组：2024年1月19日 (星期五)
I组：2024年3月15日 (星期五)
H组：2024年3月22日 (星期五)
时间：晚上18:30-晚上9:30
# 每组人数有限，先到先得，如小组人数超额或不足，参加者有机会需要转到另一个时间段上课、如地点、时间有更改则另行通知
名额有限 立即报名︱详情及报名方法如下：
电话：2172 0727
WhatsApp：9769 2502
传真：2348 9130
註: 此计划由公益金资助
