中医及中医专科服务
夏季艷阳普照，万物活跃，欣欣向荣。但暑热之气当令，炎热潮湿的气候令人汗流浃背，长期户外活动易耗气伤阴，故必须注意适时在阴凉处休息降温，避免中暑。
・ 注意补充水分，慎防脱水及中暑；
・ 膳食中增加蔬菜比例，或者加入具备解暑作用的食材，如西瓜、绿豆、冬瓜等；
・ 高温及潮湿环境容易滋生细菌，加速食物腐化变坏，必须注意饮食卫生；
・ 「暑热伤气」，膳食中除加入清热解暑之品外，亦可适当添加补气的药材，如白朮、甘草、山药及西洋参等；
・ 充分利用夏季旺盛之阳气，进行天灸治疗，所谓「冬病夏治」而达至改善体质。
以下介绍夏季养生的建议，同时配合体质偏属性质，达到最佳养生保健效果。
夏季饮食注意
宜多吃
薏苡仁、绿豆、西瓜、冬瓜、青瓜、茄子、莲雾、苋菜等具有解暑化湿、止渴生津的食物。
宜少吃
羊肉、海虾、韭菜、芥菜、辣椒、甘蔗、烈酒等辛辣、温热、过甜的食物。
什么是治未病？
中医素来重视疾病的预防。远在秦汉时期，中医学的经典名着《黄帝内经》提出：「圣人不治已病治未病」的理念。中医「治未病」的思想，包括「未病先防」、「已病防变」和「瘥后防復」三个阶段。
「未病先防」是指在人体未发生疾病之前通过饮食调理，纠正或改善脏腑阴阳之偏性，从而增进机体健康，护养正气，提高抗病能力，增加对环境适应性，减低致病因素对人体产生的不利影响，以防止疾病的发生。
「已病防变」是指人体在患病之后，及时采取有效措施，早期诊断，早期治疗，歇止疾病的发展，以防止恶化或不良变化，避免传变条件的产生。
「瘥后防復」是指疾病初癒时，运用适当的调养，籍此巩固疗效，防止旧病復发以及预防新病发生的防治措施。防治措施包括颐养精神、运动调息、审慎起居、饮食调配以及药物预防等方法。
体质並非只分「寒底」、「热底」，中医师可通过分析体质评估结果，结合专业知识，判断出各人所属体质，进而根据不同体质制定合适的养生保健计划。
建议方药及药膳选用
根据服务使用者所属体质类型，配合个体差异，选用与季节相应的药方、汤水、药茶及药膳，並加以调整，通过「治未病」的方法进行健康调养，才算是有的放矢，从而起到改善体质、养生保健之作用。
总括而言，治未病目的是强调以个人预防保健为本，较生病后才进行治疗，更为重要。
建议精神调养
《内经·四气调神大论》曰：「逆夏气则太阳不长，心气内洞。」五行中，夏季属火，与心相应，因此夏季养生应重视心神的调养。保持神清气和，精神饱满，胸怀宽阔，心身畅快，对外界事物抱有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气机的通畅。反过来说，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机升降。
嵇康《养生论》认为，夏日炎热，「更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。」这裏提出了「心静自然凉」的夏季养生之道，具有参考价值。
建议起居调养
人的作息应日出而作，日落而息，故夏季作息，宜较晚入睡，晨早起床，以顺应自然界阳阴盛衰的变化。「暑热伤气」，炎炎夏日容易促使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏睡。所以，应避免在烈日炽热的时间进行户外劳动或体育锻鍊，並注意保充水份。午饭后可在阴凉通爽处小睡片刻，既可避开闷热艳阳，亦可消除疲劳。
炎炎夏日，皮肤腠理开泄，易受暑湿邪气侵袭，睡眠时当风立凉，易感受风邪，夜宿户外则易感受寒邪，所以应避免长时间逗留在室外温差过大或当风的地方。例如：夏日炎热汗出较多，衣服要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都易感暑气。
建议饮食调养
五行学说认为夏时心火当令，心火亢则克肺金，肺金受伤令汗泄太过，耗气伤阴。苦味食物性属寒，所以味苦之物能泄心火，养心气而安肺气。医者张景岳云：「心火太过，则为躁越，故急宜食咸以软之。盖咸从水化，能相济也。心欲软，故以咸软为补。」故宜食苦味而清心火，酸、甘味同食以生津养阴，食咸味以补心。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：「夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。」心主表，肾主裏，心旺肾衰，即外热内寒之意，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪食易致寒邪脾胃，令人吐泻。各种消暑食物，如西瓜、绿豆汤、乌梅赤小豆汤，同为解渴消暑之佳品，但不宜冰冻饮食。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。夏季为肠道疾病多发发季节，因此特別注意饮食卫生，慎防「病从口入」。
建议运动调养
夏天运动锻鍊，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行锻鍊，如散步、慢跑、太极拳、气功、舞蹈等缓慢持久之运动为佳。因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太过，不仅伤阴，也损伤阳气，因此夏天不宜做过份剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆加盐汤，切不可饮用大量冰凉开水；运动后不宜立即用冷水沖头、沐浴。否则，会引起寒湿痹证、「黄汗」等多种因感受六淫而引起的疾病。
交节前后的自我调养
经验告诉我们，一些急病重症患者，往往在节气转换时段前后发病，在节气日前后加重。因此，重视节气转换前后的自我调护，不但对年老体弱者具有重要意义，对年轻力壮者也不例外，除了分別根据节气所在不同季节的养生方法进行调摄外，尤须注意下列各点：
1. 交节天前后两三天，要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可汗出当风。
2. 交节天前后，要注意情绪保持稳定及乐观的态度。尽量避免情绪激动。
3. 注意饮食适度，不吃寒凉、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。
4. 要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭体表。
註：「交节」即节气日前后两三天。
（以上资料由杨佩璇医师辑录，四季养生小组校阅。 资料仅供参考， 如有任何疑问，请向註册中医师查询。）
