健康教育

在长达75年的「幸福感」(Happiness) 研究中，哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯．威丁格(Robert Waldinger) 总结出：「美好的人生建立于良好的人际关係」，例如伴侣、家人及朋友关係。然而，部分人在关係中感受到压迫、窒息、恐惧、烦燥不安等等的负面感觉，因此想避开人际相处。很多时候，这是由于他们未能建构健康的人际关係界缐。那么，健康的人际关係界缐到底是怎样建立出来的，以致可以维系舒服及自在的人际关係﹖

心理学家约翰．鲍比（John Bowlby）指出，人际相处的模式是建基于幼儿时照顾者对婴儿表达需要时的回应。他指出，婴儿出生时，对世界缺乏安全感，需要依赖他人保护，那就是首先接触的人，一般为父母。那就如鸭子一样，牠们会跟着出生时第一眼看见的东西，寻求保护。这种依赖及眷恋的情绪就是依附关係的基础。当婴儿需要照顾者的帮助，並且主动提出请求，而照顾者的反应可能是拒绝或回应他的需求。按着照顾者的反应，婴儿于成长过程中发展出对自己及他人的内在看法（Internal Working Models），以及在社会中的适应及生存方法。

鲍比 (Bowlby) 指出，当婴儿的需要提出时，例如婴儿感到肚饿，因此大声哭泣。照顾者正好在附近並且立时回应，给予他需要的食物。若每次的回应也是可得到的 (Available) 及即时回应的 (Responsive)，慢慢地，婴儿认为自己是被接纳的、有价值的及被爱的，而且也相信其他人是安全可靠的。婴儿经过长年累月的良好依附经验，他逐渐发展出安全的依附型态。长大后，他对自己及其他人也有信心。在人际关係中他也能够表达自己的需要，同时照顾他人的需要，能够保持情绪稳定，建构适当的人际界缐，从而在关係中感到满足及自在。反之，若照顾者沒有回应婴儿的需要，认为只要让他哭泣便可以。婴儿会认为自己是被拒绝的、沒有价值的及不被爱的。而且对其他人也缺乏信心，难以相信其他人会照顾他。长大后，他会时常感到焦虑及不安，而且在人际关係中缺乏安全感，形成各种不健康的人际互动。

随后，另一位心理学家玛莉．安斯沃斯（Mary Ainsworth）透过「陌生情境测验」（Strange Situation Test），观察婴儿在陌生的环境中，对于妈妈短暂的离开的反应。她从而整理出四种依附型态，来月会陆续分享四种依附型态的特点！你又是哪一种依附型态？邀请你一起来更多地认识自己！

References

1. Ainsworth, M. D. S. (1978). The bowlby-ainsworth attachment theory. Behavioral and brain sciences, 1(3), 436-438.
2. Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. N. (2015). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Psychology Press.
3. Waldinger, R. (2015). What makes a good life. Lessons from the longest study on happiness.