情绪健康辅导服务
心理辅导师 陈洁雯
什么是FLOW?
从正向心理学 (Positive Psychology) 角度，FLOW 是全神贯注、投入及乐而忘我的状态，是一种达至快乐的心理状态。在香港，FLOW翻译为「神驰」，即当下精神状态在奔驰。
FLOW的特征
- 玩乐、有趣的感觉
- 有掌控感
- 精神高度集中，达至「忘我」
- 有满足感
- 具挑战性
- 即时回馈
- 忘却时间流逝
当我们细心想想这些特征，不难发现平常生活中令孩子全情投入的事情都拥有这些特征。像一个小男孩，全神贯注地整理他的模型战车，他运用自己的能力，尝试应付砌模型的挑战，在过程中面对困难及享受完成各部份的满足感。又像一个小女孩，集中在创作中，画出一幅属于自己的画作。或像一群孩子，正在玩麻鹰捉鸡仔的游戏，扮演「鸡仔」的小孩要专注地留意麻鹰的行动，让身体作出灵活的反应来配合前前后后「鸡仔们」的动作，尽力保持「鸡仔」的数目。 在过程中，无论是一个人或一班人在活动，他们都是高度集中，忘我及忘了时间的过去。
为何FLOW如此重要?
当我们能有较多机会处于神驰的状态下，便会提昇专注力和创造力。研究FLOW的心理学家 Dr. Mihaly Csikszentmihalyi 认为FLOW与Creativity有着互为影响的关係。创造力不单是创新的能力，亦是解难能力的关键。人们往往凭着创意来解决困难。
此外，当我们处于FLOW的状态下，便会高度集中，全神贯注。在这情况下，便能会让我们暂时忘记及脱离那些烦扰的事情。暂时放下困扰的事情是调适情绪和减压的总要一环。在经歷FLOW的过程中让我们休息、「充电」、调适及振作。
无论是孩子、年青人、成年人或长者，都需要从不同活动中经歷快乐和调适情绪。要FLOW得起，不一定要做复杂或困难的事。和孩子一同煮简单美味的食物；一同到沙滩堆砌城堡；打一场亲子羽毛球比赛；一家人一同创作一幅画作，都能让大人与小朋友经歷神驰。「千里之行，始于足下」，就让我们想想如何在这星期天安排一项与孩子FLOW一 FLOW 的活动吧！
