情绪健康辅导服务
注视及处理你的情绪健康
2024年7月17日
心理辅导师陈洁雯
心跳加速、心悸、唿吸不畅顺都是压力征状
压力在某程度上是一种推动力，推动我们认真面对事情，把事情做得更好。若长期处于压力状态，而可改变或处理的事情有限，我们的身心便会受到影响。
管理压力｜甚么是压力？
当我们要面对挑战，我们的身体便会作出配合，交感神经继而启动。瞳孔放大使我们看得更清晰，让我们知道危险所在，知道何时要反击或何时要逃走。为把所需能量留给进入作战状态的器官，消化系统相关的器官便会受到控制，如减少唾液分泌；抑制胃、肠、胰脏等活动。同时间支气管扩张，心跳加快，收缩加强；分泌更多葡萄糖及肾上腺素等。这一连串的身体反应让我们以最佳状态迎接挑战。
管理压力｜认识常见压力症状
有如长时间高强度地使用机器，其耗损的速度及程度必然更快更强，耐用性亦会因而缩短，人亦然。身体器官长期处于作战状态，沒有足够的纾援时间或空间，压力征状便会出现。我们可能会觉得口干、头痛、胃痛、容易肚泻、心跳加速、甚至有心悸，唿吸不畅顺等情况。如这些征状持续一段时间而沒有好转，我们便要注视及处理，否则便有机会进展成情绪病或其他身体问题。
压力源头除了工作或家庭外，大环境的情况亦会构成压力来源。新冠肺炎自2019年开始便持续影响我们，无论身、心都受压。当每天看见确诊数字，听见因确诊而有人离世的消息，每每不知不觉间影响心情。而当事情发生在自己身上，如社交限制影响日常生活；亲人或自己被感染而担忧自身及家人的健康；亲人或摰友离世更倍感忧伤。由身体出现压力征状至心情长期闷闷不乐，难以回復状态，甚至影响生活，便需寻求专业人士协助，尽快纾缓压力，减低出现情绪病的机会。
情绪与身体同样重要，请不要忽视你的情绪健康，有需要便与专业人士接触，寻求协助。
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