情绪健康辅导服务

焦虑型依附 「主动」索取爱
2022年8月16日

早前提到安全依附关係可以提升幸福感,有助于建立美好人生。这次会开始分享四种依附形态的第一种—焦虑型依附。

 

「我值得被爱吗?」 很害怕失去爱  要「主动」努力争取爱

这是焦虑型依附的内心对白。不安全的依附形态会有不安全感,但各个形态会用不同方式去满足自己的需要。

 

焦虑型依附的朋友在婴幼儿时期提出需要时,通常未能及时得到照顾者的回应,或者在努力争取下也只能得到间歇性的回应。这种互动令他们发展出对自己及他人的内在看法会是:自己不够好﹑不值得被爱,较难相信自己是有价值的;他人是不可靠的,是不可信任的。然而,每个人都需要爱,因此他们亦会努力与他人建立关係,相信努力付出是理所当然的,只有努力付出才有机会被他人看见﹑被別人回应﹑被別人爱。由于不肯定怎样才可得到确定的回应,他们从小就会学懂察言观色,讨好別人,务求得到別人的认同及关爱。

 

焦虑型依附的朋友会透过比较主动的方式去争取爱。与別人互动时,他们会表现得较为随和,较容易迎合別人的需求,尽量减少人与人之间冲突。因为衡突会令内心不相信自己的他们觉得自己做得不好,感到被拒绝,感到焦虑不安。反之,迎合別人可以让他们与別人维持良好的关係,从而在关係中得到被看见及被爱的感觉。久而久之,他们会习惯无止境地满足他人的需求,但如果未能以此得到別人的回馈,他们会感到更加焦虑不安,继而影响他们与人的人际互动。

 

焦虑型依附的改善可以从建立自己的安全感开始。安全感其实是自我给予的,別人可以提供的安全感是具不确定性的。可以考虑以下方式建立並提升自己的安全感:

  1. 请多欣赏自己的优点
  2. 尝试一些不太相信自己可以做到或具挑战性的事情
  3. 相信自己是有价值的,是值得被爱的。即使有不如意,即使得不到想要的回馈,並不代表自己不值得被爱。

 

相信自己,给自己更多的安全感及爱,那么就离更幸福的人生不远了。

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