随着天气越来越寒冷，不少人会透过做运动令身体保持温暖。不过冬天亦是运动受伤的高峰期，因为在较低温度下肌肉的延展性会下降，如热身不足或运动较剧烈，肌肉突然的勐烈发力有机会造成肌肉或肌腱的拉伤。当气温较低，长者及慢性疾病患者运动时亦需特別留意身体情况，如有不适则需暂停运动。
物理治疗师提醒大家做运动时要注意安全：
- 选择适合的衣物
环境气温较低时，除选择保暖效果较佳、吸湿排汗的衣物外，也可采用多层式穿法。当体温随着运动增加时，可按需要逐步脱下衣物以避免过热。运动后则亦应换上干爽的保暖衣物以免着凉。
- 适当调整运动强度
若平常沒有运动习惯或刚开始投入运动，物理治疗师建议可循序渐进，先从中低强度运动开始，再逐渐调整强度。若直接尝试高强度运动，容易引起身体不适及造成受伤。
- 气温低时选择室内运动
当室外温度较低，建议选择可于室内进行的运动，如原地跑或跳，避免在寒冷环境中加重身体负荷。
- 运动后进行伸展
运动后进行伸展，可令绷紧的肌肉放松，有助肌肉修愎，舒缓肌肉疼痛。
