健康教育

註册中医师陈莺琳

中医认爲脾胃是负责将饮食转化为人体所需的精微营养並将之传送到五脏六腑供以使用的重要器官，胃脏在现代医学中亦是一个消化系统内的重要器官。胃对于自己的工作时间及工作量有一定的要求，若它过时、过量工作，就容易变脸，出现胀气、反酸、疼痛等表现。我们或多或少都有过胃部不适的经歷，原来导致胃部不适的原因大多离不开以下内容：

饮食失节

喜冷贪凉、食无定时经常见于现代的生活中。日常喜饮冷，食雪糕刨冰、生菜沙拉、鱼生，这些都容易为脾胃带来负担。因爲中医认爲胃脏“喜温不喜凉”，生冷的食物、冰冻的饮料对胃脏有一定的刺激，容易伤及脾胃。又或是工作忙碌，饮食不定时，宵夜作正餐；假日或特殊的喜庆日子，喜以食物犒赏自己，飢饱有时的情况都会伤害脾胃，我们应尽可能避免。

生气郁闷

我们压力大的时候，或是生气郁闷的时候，食欲特別容易出现变化。中医理解为“思伤脾”、“肝胃不和”而引起的表现。思即是思虑，当我们忧思懊恼时的肝郁气滞，生气动怒时的肝气不舒，都容易横逆克犯脾胃，导致腹胀、欲食减退、消化不良等胃肠道不适症状。所以保持平和良好的情绪，能使肝的气机调畅，而避免肝气不舒所带来的胃肠问题。

多坐少动

办公室的人经常伏案工作，少有活动的机会，这样脾胃的功能亦会随之减退。《黄帝内经》内提到：“脾主身之肌肉”、“久坐伤肉”， 中医认爲经常坐而少运动，不但会使肌肉力量流失，因爲肌肉由脾所主，缺乏运动会使脾胃的运化功能受困，消化功能下降，相反，适当的运动可以强化肌肉的同时，脾胃运化的功能亦能使脾气健运，增强消化功能。所以适度的运动，例如饭后散步、假日时多做运动例如慢跑，使身体感觉有微汗出，这种运动的状态最能有效帮助提升脾胃功能。

以下介绍两个常见的胃部不适时的缓解方法：

胃脘冷痛：红糖生姜茶

进食寒凉冷冻食物后出现胃脘冷痛，可用红糖少许、生姜2-3片、热水200-300毫升冲泡5-6分钟后饮用，能祛寒暖胃，缓解胃痛。

注意：因过食辛辣油腻食物后出现的胃部不适，或容易出现咽痛咽干、大便干结等内热症状的人士不宜饮用。

胃胀消化不良：山楂麦芽茶

进食过量后出现胃胀嗳气，食欲不振等不适时，可用山楂6克，麦芽20克，陈皮6克，热水400-500毫升冲泡15-20分钟后饮用，可理气健脾，消食化滞。

注意：山楂味酸，有胃中灼热感、反酸的人士不宜饮用。

若症状持续不退，建议及时求医。

*以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。