中医及中医专科服务
中医情志养生―情志健康勿忽视
2024年4月22日
中医及中医专科服务
养生之道源远流长,汉代《黄帝内经》为现存最早记载各种养生方法的文献。逾千年来人们不断探究,至今养生之道早非不传之秘,却知易行难。
养生的目标不外乎希望无病缠身、身心康泰、延年益寿,当中情志养生乃目的之一。情志,泛指心理活动或情绪。中医将情志归纳为「七情」─喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;而七情归于相应的五脏,即「心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为悲、忧,肾在志为恐、惊」。当情志失衡时,相应的脏腑便受影响,如多思伤脾,可导致食慾不振、腹痛、泄泻等;而脏腑功能失调亦会影响情志,如肝阳上亢者烦躁易怒、肾阳虚者易受惊恐。由此可见,身心是互相牵连。
如何能情志养生?精神层面上,当求「恬惔虚无」的境界,清心寡慾。「若无闲事挂心头,便是人间好时节。」现今社会步伐急速,瞬息万变,「五色令人目盲,五音令人耳聋。」适度静心,减少追求物慾,对情志健康大有裨益。避免情绪过极、思虑过多,少动怒,忌大喜大悲,以稳定情绪从而调养五脏。
此外,调养情绪亦应从身体着手。饮食方面,情志不抒者可适量进食疏肝理气解郁之品,例如可沖泡玫瑰花茶、茉莉花茶,做法简便。穴位方面,可按相应问题选穴,如烦躁易怒者可按摩「太冲穴」,以疏肝理气;心绪不宁者可按压「内关穴」以宁心安神。
日常生活种种问题难免困扰情绪,「病向浅中医」,当情绪失衡不能自控时,必尽快求助!
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