健康教育

註册中医师范纪安

暑假就要过去了，又来到开学的时候。各位家长及小朋友们是否都准备好呢?经过一个漫长的暑假，有些小朋友的作息时间未必会像返学般规律；亦有些小朋友在暑假仍然按时上课，沒有放松休息。那么在开学之前，上述的小朋友们可能会出现怎样的情况，就让註册中医师来告诉您。

作息乱、收心难

对于暑假期间“放养”的小朋友们，可能会因熬夜等因素，出现生理时钟的混乱，除了可于开学之前调整好生理时钟外，亦可服用以下的汤水来帮助恢復作息规律。

安神清心汤(小童一人份)

压力大、舒压难

至于暑假期间仍是毫不松懈、行程满满的小朋友们，可能会因为劳、逸失调而造成压力较大、不开心、甚至害怕开学等问题。当有这些问题出现时，就表示小朋友需要立即休息，家长可以用奖励的方式陪孩子们出游散心，並多聆听小朋友的需要及分享。而以下的汤水可助小朋友舒解压力及放松心情。

清肝舒压汤(阖家三人份)

营养差、读书难

另外，有些小朋友可能因三餐不定时，或家长不在身边时吃太多零食而致沒有胃口吃正餐，整个暑假下来，容易出现营养不均衡的情况。从中医角度来看，不正常的饮食会影响脾胃，而脾胃的主要功能就是消化食物来提供气血。这样小朋友就可能出现偏食、注意力不集中、浑身无力、提不起劲等气血不足的表现。除矫正饮食外，亦可服用下方汤水来补益气血。

益气养血汤(小童一人份)