健康教育

农历新年期间，亲朋好友相聚，美酒佳餚，其乐融融，不知不觉就比平时多吃几口饭菜，多喝几口好酒，再加上各种零食糕点，对肠胃来说是很大的负担，容易引起肠胃功能失调，诱发肠胃病，轻则出现厌食、胃胀、胃痛、呕吐、腹泻或便秘，严重者可出现吐血、便血等消化道溃疡病症。

中医古书《黄帝内经》说：「饮食自倍，肠胃乃伤」，意思就是说饮食过量，就要损伤脾胃。中医认为脾胃乃后天之本，气血生化之源，人体生长、发育，健康与否皆受脾胃影响，因此我们应该尽量避免脾胃受损，出现肠胃病。

过年期间饮食一般不太健康，多是大鱼大肉、煎炸油腻、甜点等肥甘厚味，这些食物吃多了，容易消化不良，出现胃胀、胃痛、便秘或腹泻等不适，因此我们要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，调养肠胃，保持大便通畅，帮助体内排毒。

除了饮食规律有节，荤素搭配得当之外，我们还可以配合穴位按摩及食疗来增强胃肠功能，促进消化。

中脘穴
定位：在上腹部，前正中缐上，脐上4寸处。
功效：消食导滞、和胃健脾。

按摩方法：用指腹或手掌根部在穴上揉，每次约2至3分钟，每日3次。

足三里穴
定位： 在膝盖外侧下方凹陷处（外膝眼）往下3寸，胫骨前缘外一横指处。
功效： 调理脾胃，和肠消滞，扶正培元。
按摩方法： 用大拇指按压，每次约2至3分钟，每日3次。

三花茶
材料：玫瑰花6克、金银花10克、陈皮6克、茉莉花3克、甘草3克
做法：将材料洗净后，混合放入茶杯，用沸水沖泡10分钟后服用。
功效：健胃、清热、消食。适用于进食过多煎炸油腻引起的口干、大便秘结、小便黄。

山楂麦芽汤
材料：山楂干10克、炒麦芽30克、红糖适量
做法：将药材洗净后，加清水适量，煮沸后用小火煎20分钟，再加红糖适量。
功效：健胃、消食、解油腻。适用于因进食肉食太多引起的胃痛、胃胀、嗳气。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。