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中医对失眠的治疗与自疗
2021年10月27日
註册中医师王德利
夜间是身体排毒的高峰期，如果睡眠不好，会影响到身体的排毒功能，容易造成衰老和增加患上疾病的风险。失眠是一种症状，而不是一种疾病，就像是发烧或腹痛，只是一种疾病的表现，必需找出正确的病因並加以治疗，不应只是治疗失眠的症状。良好睡眠可以维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、促进生长发育、对抗衰老及修復受损细胞，反之就会有负面的影响。
中医对失眠分类
失眠中医称为「不寐」，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种症状。轻者有睡眠困难、易醒，或醒后不能再寐，亦存在时睡时醒等；严重者则整夜不能入睡。中医认为失眠以肝和心的问题为主，与人的情志变化关係最为密切，肝失其常，可使气机不畅，脏腑功能失调；心血虚使大脑的供血量不足，容易引起头晕头痛，而造成失眠。失眠的常见分型有：心肝火旺、肝气郁结、痰湿内扰、心脾两虚等。现详见如下：
- 心肝火旺
通常肝火旺也伴着心火旺，常见性情急躁易怒，不眠多梦，甚至彻夜不眠；头晕头胀、目赤耳鸣，口苦口干、不思饮食，便祕小便赤，舌红苔黄，脉弦数。 - 肝气郁结
妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易郁结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等。 - 痰湿内扰
通常痰饮证也伴着肠胃不和。因为饮食沒有节制，出现食滞、消化不良，体内痰湿凝聚至生热，热扰神明而夜不能寐，正如《黄帝内经·素问》中《逆调论》所述「胃不和则卧不安」。 - 心脾两虚
症状：常见于精神衰弱、贫血、久病恢復期。症见失眠早醒，思虑过度，饮食减少，头晕目眩，面色萎黄，疲倦心悸，唇淡舌白，脉细弱。
中医对失的食物治疗
在食疗方面，多用以下食材﹕
- 红枣：具有补中益气、养血安神的作用。
- 百合：具有清心安神、改善神经衰弱的作用。
- 柏子仁：能养心宁神、聪耳明目。
- 酸枣仁：要炒过，具有平息焦躁情绪、安定神经的作用，对于因心肝血虚引起的失眠颇有帮助。
- 桂圆：即是龙眼肉，可安神补血之功。
- 莲子：有宁心安神、补脾固精之功。
以下介绍数款食疗，以供参考﹕
莲子百合汤
材料：莲子20克、百合20克、大枣10克、冰糖适量。
作法：将莲子、百合、大枣洗净后加入1000毫升水，莲子煮至熟软加入冰糖即可。
枸杞桂圆糕
材料：枸杞1两、桂圆肉1两、蜂蜜100克。
龙眼肉粥
功效：有养心安神，健脾补血的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。
材料：龙眼肉15克、大枣7枚、粳米100克，同煮成粥。
甘麦大枣解郁茶
功效：安神定志，纾解郁闷，稳定情绪。对情绪不稳、抗压力低、精神官能失调、更年期等更有功效。
材料：甘草1钱、小麦2两、红枣4粒，泡茶饮用。
玫瑰酸枣安神茶
功效：纾肝解郁，安神定心。
材料：酸枣仁2钱(打碎)、玫瑰花5朵，泡茶饮用。
以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。
