健康教育

陈莺琳註册中医师

《黄帝内经》载：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」指出人体的阳气就像太阳般重要，自然界不能失去太阳的温煦，人体不能失去阳气，若人体中的阳气不能正常运作，寿命则不得以彰显，即出现健康问题，甚或会使人短寿。

临床上中医师透过询问病歷往往会发现疾病发生的原因与患者长期不当的生活习惯累积有关，以下会列出几个日常生活中我们或会损害阳气的行爲，希望各位得知后能尽量避免。

（一）露腰或露肚脐

近年时装再次流行短款上衣，短款上衣容易露出腰或脐部，而此处有人体非常重要的穴位：命门穴、神阙穴。命门穴位于腰部左右两侧膀胱经的肾俞穴之间，肾为先天之本，命门藏有真火，所以肾气有温煦全身阳气的作用，人体的阳气充足则百病能祛。神阙穴在肚脐中央，神：神气，阙：宫门，脐为胎儿气血运行之要道，是神气出入的宫门，所以肚脐命名为神阙穴。经常露出腰腹部，很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，而导致肾气亏损，体内阳气不足，人体经络气血不畅而出现怕冷、腹泻、甚或下半身冰凉、发麻、疼痛的感觉。

（二）露脚踝

香港的冬天相比北方的天气不算冷，但早晚亦较爲清凉，街道上经常见到露出一节脚踝的男女，内脚踝附近有一个重要的穴位：三阴交，而脚踝经常受凉容易损耗自身的阳气。因爲人的下肢有三条阴经循行，分別为肝经、脾经、肾经（功能：肝藏血、脾统血、肾藏精），交：交会的意思，所以三阴交穴受寒，即肝、脾、肾三条经的气血同时受到影响，容易出现怕冷、不孕不育、痛经等问题。

（三）早晨起床后洗头

现代人习惯早晨起床后先洗头，《黄帝内经》：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”，平旦是太阳出现在地平綫的时候，早晨正是人体「阳气」初生之时，所以力量相对较弱，根据子午流注上午7时至9时是胃经当令，人体大部分气血都聚集在胃经，等候消化食物，若这个时间洗头，等于把身体的肌肤腠理打开，体表即容易受寒邪侵袭而致病。若早上必须洗头，建议可以在早餐半小时后进行，並且须将头髮吹干才出门。

（四）晚上健身

有些白领平日工作已经很辛苦，下班后仍抽时间到健身室运动，大汗淋漓后觉得这样对健康才是有益，但其实中医並不支持夜间做剧烈运动，根据前文提及：「阳气者…日西而阳气已虚」，落日后人体的「阳气」会较爲减弱，《黄帝内经》又言：「气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露」（气门：汗孔），日落后因爲阳气较虚，汗孔因而收敛闭合以抵御外邪，我们不应过分的进行运动或接触外邪，以免伤害人体。晚间的运动应避免在健身室等冷气较大的场所进行和使汗出太多，建议以散步代替剧烈的运动。

*以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。