中医及中医专科服务
註册中医师张慧
有试过忙碌完几顿丰盛的晚餐后手臂酸痛吗？
有试过用哑铃锻炼完或者攀岩后隔日手肘痛到筷子都拿不稳吗？
你可能会想这是怎麽了，那你很可能就是我们经常説的“网球肘”了。
什麽是网球肘？
网球肘，医学诊断为肱骨外上髁炎，是一种肱骨外髁突附近（肘关节外侧）酸痛的症状。前臂伸肌肌腱在抓握东西的时候收缩、紧张，过多过度的反覆使用会造成肌腱变性、退化和撕裂，从而产生疼痛。突发的急性伤害，例如不恰当的肌肉收缩或者扭挫伤害，只佔这类疼痛的小部分，而大部分人通常是因为过度使用造成。当我们经常超负荷的使用前臂肌群时，肌腱长时间被拉扯，缺乏弹性造成反覆的撕裂伤，又缺乏适当的休息和治疗，发展成慢性肌腱炎，疼痛症状反覆，严重时患处甚至肿胀、抓握乏力。所以网球肘不单只是网球运动爱好者的专利，亦常见于需要长期从事旋转前臂和屈伸肘关节的劳动者，如家庭妇女、修理工及厨师、吉他提琴演奏者等等。
而在中医的骨伤科中我们称之为肘劳，顾名思义就是以肘部疼痛、活动受限为主，肘部的筋脉发生慢性损伤的一种病症。中医治疗肘劳，除处方活血通络止痛的中药外，亦常使用针灸，例如温针、运动针、针刀、刺络拔罐等疗法。
根据经络，手阳明经循行过肘部，“经脉所过，主治所及”，故治疗时取手阳明经穴为主，阳明经“主润宗筋”，多气多血，手五里、曲池、手三里均为手阳明经穴，合用可增强疏经通络、消肿止痛之效，在临床上常用于配合治疗上肢痹痛、上肢不遂等病症。常选取局部穴位行温针灸，以达到温通经脉、行气活血之功效，可有效减轻肘部疼痛，改善患肢乏力。
当你的症状还只是疼痛，亦可以尝试采用以下方法自我解救：
1、自我按摩、艾灸可松弛紧张的肌肉群、活血止痛，对缓解疼痛有很好的疗效。
如：揉合谷穴，掐曲池，按揉手三里，推揉肱骨外上髁，掌揉肘痛处，以局部发热为佳。点按疼痛点，揉按肩井，揉拉肩髃，拿捏肩周等穴位，达到放松肌肉，促进血液循环、减轻疼痛的作用。但注意用力一定要轻柔，过度施压反而会造成损伤。以上穴位也可以进行艾条灸，每穴灸至局部温热潮红为度。
2、当疼痛有所缓解后，需要定期进行肌肉的锻炼和伸展。锻炼主要以伸展肌肉为主，方法有：背伸合掌曲的拉伸锻炼、前臂旋转锻炼、肘关节的屈伸锻炼、双腕背伸锻炼、双腕关节缓慢重复屈伸动作、握力锻炼、张力锻炼等。
除了以上自我舒缓的方法外，平常生活中应注意：
1.注意休息，不要过度用力，不要使肘部过度劳累。
2.提重物时间不要过久，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。
3.肘部不要受凉，注意的保暖，活动时佩戴护具如护肘，弹力绷带等。
饮食方面的宜忌：
1.网球肘患者饮食沒有太多的禁忌，但可适当补充身体所需蛋白质，可适量进食鱼、蛋，饮食宜清淡；
2.注意钙的补充，宜多吃含钙丰富的食品，如豆制品、胡萝蔔，适当吃些柠檬、柑橘以及小鱼、虾皮等。
如肘痛的症状仍不能自我缓解，或者疼痛剧烈，出现局部肿胀，手部活动受限的时候则应咨询医师的专业意见。
（以上内容仅供参考，如有疑问请向註册中医师查询）
