情绪健康辅导服务
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「懒散」一词常给人负面的感觉，但当笔者在书中看到「懒散日」这个题目时，却感到兴奋莫名。在忙碌的生活中，每星期安排一天「懒散日」，究竟是安慰？奖励？需要？还是应有的生活态度？
书中的「懒散日」是孩子们在全球不同地方参与「梅村」正念练习中心的其中一项活动安排。在这天，不会有钟声提醒孩子活动（除了吃饭），也不会有时间表规范他们的活动和作息。他们可以独自看书、与同伴进行静观练习，或者在需要时随时到吊床上休息。在这天，每个人都尽可能「懒散」，关掉电话，关掉电脑，专注在当下，觉察並关顾自己身与心的需要。
「懒散日」背后的理念和目的，对于繁忙的都市人来说是难以理解，亦不易做到。这看似容易、简单的事，对于忙碌的人们（包括孩子），却是困难的。我们习惯了总要做点什么才觉得「正常」，无所事事反而让我们感到不自在。「懒散日」背后其实是一种深厚的练习，就是学会不要做点甚么，而仅仅是观察和欣赏自己以及周遭的环境，放下那些让我们感到烦扰的事情。我们需要不断练习，才能克服那种「必须要做点什么」或「必须要说些什么」的习惯。
「懒散日」让孩子在适当的范围和空间内，做自己喜欢的事及想做的事。「懒散日」能帮助孩子建立自主权，亦能提升他们的自信，让他们在这一天按照自己的意愿行动，情绪也随之快乐起来。虽然要整整一天让孩子过「懒散日」对不少家长来说是极具挑战的，但家长可以从半天或几小时开始，尝试让孩子拥有「懒散半天」或「懒散三小时」的机会。
香港称为「静观」，台湾称为「正念」的练习，其核心在于让我们学习专注于当下，提升觉察能力。我们的脑袋中充满了各种念头和思绪，这些不断缠绕的思绪往往让我们感到困扰。如果能够好好觉察自己的状况，提醒自己不要被这些思绪缠绕下去，就能减少负面情绪的出现。全心全意地活在当下，眼睛所看到的、耳朵所听到的、鼻子所嗅到的、舌头所嚐到的以及皮肤所感受到的，将会变得截然不同。「懒散日」不仅是为孩子而设，也是为家长而设。家长能从「懒散日」中得到充分的休息，无论对自身的身心健康，还是对亲子关係，均大有裨益
参考书籍：与孩子一起做的正念练习：灌漑生命的智慧种子，作者：一行襌师及梅村社群
