情绪健康辅导服务
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提到「动力」，大部分人可能只会想到动力的多与少。然而，细心一想，动力除了有「多少」的分別，还存在「质量」上的差异，而质量往往比数量更为重要。
美国着名心理学家Ryan 和 Deci（2000）提出在心理学界影响颇深的自决理论（Self-determination Theory）。此理论根据动力背后的目标或方向进行分类，将动力大致分为两大类：「自主的动力」及「受控的动力」，其中以自主的动力更加可取。
受控的动力是指，人因受到 外在因素（如威迫及利诱）的影响而行动，例如为了获得奖励丶得到社会认可，或者为了避免惩罚及其相对应后果时，这种行动就属于受控的动力，並非自主的。由于动力的来源是外在的，一旦这些外在因素消失，动力也会随之丧失，相对的行动也难以持久。再者，若外在因素是与逼迫有关，例如害怕惩罚，人可能会因为想避免惩罚和相对应的后果而继续去做。可是行动者的内心可能会感到抗拒、埋怨，甚至惶恐。虽然这样的动力能驱使人完成某些事情，但长期下来可能会对心理健康造成负面影响。
相反，自主的动力是由心自然产生的，源于对某事物的兴趣或认同其重要性，行动是忠于自己的，动力便会很自然地产生出来。因为动力是由心而发，源自于事物本身的吸引力，所以更容易长期维持。此外，在自愿进行的活动中，人更可能展现主动性和活力，並且能从过程中享受到乐趣、满足感或成就感，这动力更容易促进人的心理健康。
总括来说，自主的动力比受控的动力更为可取。下次开始进行活动时，不妨尝试想想是为了甚么原因而开始行动？当中又有自主的动力吗？
参考资料：
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68.
