健康教育

註册中医师张浪

夜深人静之时，你是否常感辗转反侧，难以入眠？或是睡眠浅而易醒，醒后难以再度安睡？又或是整夜多梦，睡后仍觉疲惫，彷彿未得休息？

在现代社会中，生活节奏日益加快、工作压力不断增加、电子设备广泛使用等因素，使得受睡眠问题困扰的人群逐渐增多。

近来，不少友人询问：「除了药物治疗，是否还有其他方式能帮助改善睡眠？」

答案是肯定的。中医针灸作为一种绿色、安全且副作用少的外治疗法，若您正受睡眠问题困扰，又担心药物可能带来的不良反应，不妨考虑尝试这种传统疗法。

睡眠障碍多因饮食失调、情志不舒、劳累过度或体质亏虚等因素引起，表现为持续性的睡眠质量下降，常见症状包括入睡困难、易醒、多梦，甚至彻夜不眠等。长期睡眠不足不仅影响身心健康与生活品质，亦是诱发意外事件乃至危及生命的高风险因素之一，已成为全球关注的重要健康议题。

目前，西医主要采用药物及心理干预治疗睡眠障碍。然而长期服用西药可能引发耐药性、药物依赖或戒断反应等不良反应。针灸作为中医学的重要疗法，凭藉其安神定志、调理脏腑功能的特点，且无明显毒副作用，在改善睡眠方面展现出独特优势，已被越来越多患者所接受，並广泛应用于临床。

透过针灸调理，多数患者自觉睡眠情况有所改善。临床上常采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）进行评估，结果也证实针灸能有效提升睡眠品质。

中医学认为，人的正常睡眠由心神主导，是阴阳之气自然规律转化的体现。当阳气由动入静，即进入睡眠；反之则由静转动，转为清醒。若因内伤或外感等因素破坏了这一转化规律，便会导致失眠。综合歷代医家论述，失眠的病因病机主要包括：（1）肝郁化火；（2）痰热扰神；（3）心脾两虚；（4）胃气失和；（5）心虚胆怯。

总体而言，失眠与心、脾、肝、肾等脏腑功能及阴血不足密切相关，其根本病机在于阳盛阴衰、阴阳失调、气血失和，以致心神失养、难以安宁。

针灸疗法能疏通经络、调和阴阳、补益气血、调达情志。失眠病位主要在于「心」，並与「肝」、「脾」、「肾」相关联，因此针灸治疗亦以疏肝健脾、滋阴安神为主要治法。

常用穴位包括百会、四神聪、风池、安眠、内关、神门、合谷、足三里、三阴交、太冲等，並可依个体辨证进行穴位加减。

治疗时也可配合耳穴贴压，常选用耳神门、皮质下、内分泌、交感、心等反射区，以协同改善睡眠。

针灸治疗失眠的选穴与操作手法较为灵活：选穴以平衡阴阳、养心安神为主，再结合辨证配穴以调理脏腑经气；施治时可单纯采用针刺，配合补泻手法；亦可结合电针以增强刺激量；或辅以温针灸、隔物灸等，借助艾草温通之力及药物作用，以提升整体疗效。

（以上资料只供参考，如有疑问，请先向註册中医师谘询。）