Health Education
Health Activities & Talks
社區營養服務將於2023年11月至2024年3月期間舉辦「健營人生 Healthy Us」計劃。為響應《基層醫療健康藍圖》，鼓勵市民注重健康管理，應對慢性病患率上升，提倡預防勝於治療，「健營人生Healthy Us」計劃由專職醫療服務人員—註冊營養師以「預防為重，社區為本」設計，助您為健康投資，並實踐健康生活。
營養教室: 健康減重飲食(WhatsApp 群組) 與 防三高飲食 (ZOOM) (2選1)
營養教室: 健康減重飲食 (WhatsApp 群組)（3星期線上群組）^
透過短片放送及以 WhatsApp 群組作交流及討論平台：
✅討論減重飲食原則及正餐、小食配搭貼士
✅認識低卡、較健康小食選擇，以及分享營養標籤閱讀攻略
✅分享外出飲食策略，探討不同餐廳較低脂的菜式配搭
日期: 2023年11月13日至2023年11月27日
（每星期線上分享及短片約共90分鐘）
^ 請留意WhatsApp線上群組，會顯示參加者的電話號碼
營養教室: 防三高飲食 (ZOOM)（共3堂，逢星期一）^
透過短片放送及以 ZOOM 作交流及討論有關降三高的飲食：
✅認識健康體重，運動和飲食的重要性
✅詳細解釋怎樣從飲食自我控制或預防高血脂/高血糖/高血壓狀況
✅每節均學習閱讀營養標籤 : 從營養標籤計中計算脂肪/醣份/鈉質攝取
日期: 2023年12月4、11、18日 (星期一)
時間: 下午1:15-2:00
^ 請留意ZOOM會顯示參加者自行輸入的名稱
超市遊及健步行 與 超市遊及健體樂 (2選1)
超市遊及健步行
透過超市遊 (約 90 分鐘、地點為九龍區超市)及健步行 (約 90分鐘、地點暫定為尖沙嘴海濱花園至紅磡地鐵站)#
✅與營養師同遊超市，實踐看營養標籤，學會比 較同類型食物，挑選較健康的食物：低脂、低糖、低鈉
✅討論外賣較健康的選擇
✅步行約3000步的距離，讓較多靜態活動的都市人消耗熱量，促進血液循環
✅輕鬆步行，拍 照「打卡」，有助紓緩壓力
日期:
A組 : 2023年12月6日 (星期三)
B組 : 2023年12月23日 (星期六)
C組 : 2024年1月9日 (星期二)
時間: 上午9:30-下午12:30
超市遊及健體樂
透過超市遊 (約90分鐘、地點為東九龍區超市)及健體樂(約90分鐘、地點暫定為九龍灣牛頭角道55號利基大廈B座2/F頌恩中心)#
✅與營養師同遊超市，實踐看營養標籤，學會比較同類型食物，挑選較健康的食物：低脂、低糖、低鈉
✅運動部分將由健體教練主講，教授不同程度的運動：
◼ 透過自身體重運動，改善身體協調，加強肌肉耐力
◼ 透過伸展運動，放鬆緊繃僵硬的肌肉、改善姿勢，同時增加柔軟度
◼ 配合運動使用橡筋帶
日期: D組 : 2023年年12月15日 (星期五) 時間: 晚上6:30-9:30
日期: E組 : 2024年1月8日 (星期一) 時間: 下午2:00-5:00
日期: F組 : 2024年1月19日 (星期五) 時間: 晚上6:30-9:30
# 每組人數有限，先到先得，如小組人數超額或不足，參加者有機會需要轉到另一個時間段上課、如地點、時間有更改則另行通知
名額有限 立即報名︱詳情及報名方法如下：
電話：2172 0727
WhatsApp：9769 2502
傳真：2348 9130
