Health Education
Health Activities & Talks
為響應《基層醫療健康藍圖》，鼓勵市民注重健康管理，應對慢性病患率上升，提倡預防勝於治療，「健營人生Healthy Us」計劃由專職醫療服務人員—註冊營養師以「預防為重，社區為本」設計，助您為健康投資，並實踐健康生活。
營養教室：防三高飲食 (ZOOM)（共3堂，逢星期一）^
Zoom群組：透過短片放送及以 ZOOM 作交流及討論有關降三高的飲食：
✅詳細解釋怎樣從飲食自我控制或預防高血脂/高血糖/高血壓狀況
✅每節均學習閱讀營養標籤 : 從營養標籤計中計算脂肪/醣份/鈉質攝取
日期：2024年2月26、3月4、3月11 (星期一)
時間：下午13:15-下午14:00
^ 請留意ZOOM會顯示參加者自行輸入的名稱
超市遊及健步行 與 超市遊及健體樂 (2選1)
1) 超市遊及健步行：
透過超市遊 (約 90 分鐘、地點為九龍區超市)及健步行 (約 90分鐘、地點暫定為尖沙嘴海濱花園至紅磡地鐵站)#
✅與營養師同遊超市，實踐看營養標籤，學會比較同類型食物，挑選較健康的食物：低脂、低糖、低鈉
✅步行讓較多靜態活動的都市人消耗熱量，促進血液循環
✅輕鬆步行，拍照「打卡」，有助紓緩壓力
日期：
A組：2024年1月19日 (星期五)
B組：2024年3月15日 (星期五)
C組：2024年3月22日 (星期五)
時間：晚上18:30-晚上21:30
2) 超市遊及健體樂
透過超市遊 (約90分鐘、地點為東九龍區超市)及健體樂(約90分鐘、地點暫定為九龍灣牛頭角道55號利基大廈B座2/F頌恩中心)#
✅與營養師同遊超市，實踐看營養標籤，學會比較同類型食物，挑選較健康的食物：低脂、低糖、低鈉
✅運動部分將由健體教練主講，教授不同程度的運動：
◼ 透過自身體重運動，改善身體協調，加強肌肉耐力
◼ 透過伸展運動，放鬆緊繃僵硬的肌肉、改善姿勢，同時增加柔軟度
◼ 配合運動使用橡筋帶
日期：
F組：2024年1月19日 (星期五)
I組：2024年3月15日 (星期五)
H組：2024年3月22日 (星期五)
時間：晚上18:30-晚上9:30
# 每組人數有限，先到先得，如小組人數超額或不足，參加者有機會需要轉到另一個時間段上課、如地點、時間有更改則另行通知
名額有限 立即報名︱詳情及報名方法如下：
電話：2172 0727
WhatsApp：9769 2502
傳真：2348 9130
註: 此計劃由公益金資助
