Health Education

近日天氣秋高氣爽，最適合跑步。工欲善其事，必先利其器，跑友需要注重跑鞋質素，更要保護足部健康，讓我們的物理治療師分享選擇跑鞋的貼士。

選擇跑鞋時，我們要留意足弓位置的承托力。跑步過程中腳掌落地時，舟骨會下陷以卸卻壓力。若足弓位置沒有足夠承托，足弓會出現過度下陷，對前掌造成扭力。足夠的足弓承托可減少前掌的扭動，減少跑步時的足部不適及傷患。

另一需注意的地方是鞋踭。若跑鞋未能緊貼後踭，出現搖擺空間，會增加後踭扭動。鞋踭應夠穩固，固定後踭，以減輕跑步時後踭壓力。

最後需留意跑鞋前掌闊度。跑鞋前掌不應太闊或太窄，需因應自己前掌闊度，選擇適合的款式，令跑步時更舒適。