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壓力性小便失禁是常見的女性疾病之一，當腹部或膀胱的壓力增加，如咳嗽、打噴嚏、大笑、叫喊、抱起重物或運動時，尿液會不由自主漏出，便是壓力性小便失禁。

患者可以透過運動改善壓力性小便失禁，讓物理治療師介紹以下小貼士：

1. 骨盆底肌肉運動

目的：收緊骨盆底肌肉
動作：先躺下屈曲雙膝，再用力向上提升尿道、陰道和肛門，就如需忍著小便。
先維持10秒，再放鬆10秒，動作重複10次，每天進行3組。

熟習後可改為於不同姿勢進行練習，練習時保持自然呼吸，無需忍氣或停止呼吸，及避免收縮腿部肌肉。

2. 核心肌肉運動-往側彎腰
   目的：加強核心肌肉力量
   動作：先穩坐在椅子上，保持上背挺直，避免身往前傾。然後雙手放在頭部後方，先向左彎腰，再向右彎腰，左右各重覆5次，期間保持雙腳緊貼椅子。

運動時要保持收小腹及自然呼吸，並要放慢動作。